|
Tertemiz beslenerek yağlanmadan kilo almanız çok önemli !
|
189.6 lb
Lost so far: 55.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 21 September 2016:
|
2381 kcal
|
Fat: 66.99g | Prot: 197.73g | Carb: 243.03g.
Breakfast: Havuç, Lor Peyniri, Tam Buğday Ekmeği, Yeşil Biber, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı, Domatesler. Lunch: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Dinner: German Force - Fıstıklı Protein Tozu Protein Tozu, Migros Light Ton Balığı, Pirinç Lapası. Snacks/Other: Çoban Salatası, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/%5 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Patates Kızartması. more...
|
gaining 1.3 lb a week
|
 Comments
Selamlar
1.7 kg ne kadar zamanda aldın
21 Sep 16 by member: bariscapt
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
emrhakan's weight history
|