Adélaïde33's Journal, 22 August 2016

Je suis preneuse de tous les conseils pour lutter contre les fringales du soir (devant la télé notamment). Merci 

Salut! Alors si tu le peux, Evite le pain blanc et les chip's, ca fait monter ta glycémie et quand ca chute tu as cette sensation de fringale! Tu peux aussi garder ton dessert si t'en prends un pour devant la télé un peu plus tard, et tu te fais une tisane que tu sirotes doucement... après je sais que y'a du pour et et contre pour plusieurs raisons, mais pour ma part, j'ai la télé a l'étage dans ma chambre, donc, je monte, je suis dans mon lit, loin de la cuisine, les dents brossées et donc moins tentée de grignoter lol!!! Bon courage Bisous 

Ne pas appeler cela des fringales (comment résister à une fringale ? ) mais plutôt des tentations auxquelles il est possible de dire non en se rappelant l'heure et le menu du dîner.Ou alors les prévoir dès le matin dans la rubrique snack et les intégrer à la VQR.  

Salut Nathy, Mon souci fait que quand je commence à mettre nez dans ce qui est "interdit" ou du moins pas vraiment souhaitable, je me dis "et bien tant pis". Ou alors j'ai trop faim et pas vraiment le courage d'attendre et de préparer intelligemment mon dîner. J'ai essayé de manger tôt pour éviter la faim, de manger tard pour être rassasiée et ne pas craquer plus tard dans la soirée; rien y fait quand je craque, je craque et c'est trop tard. Je crois que je mange par ennui (ma fille travaille de nuit et je suis souvent seule le soir) mais aussi parce que j'aime ça. J'aime aussi beaucoup la télé: je ne regarde pas les émissions en direct, j'enregistre tout ce qui me plait et ensuite je déguste en gardant ce qui m'intéresse (du coup pas de bla bla inutile, pas de pub...)mais mais mais cela me donne aussi la possibilité d'arrêter l'enregistrement pour aller me faire une tartine, prendre un bout de fromage ........et voilà impossible de résister. Je ne suis pas trop tisane (j'appelle ça de l'eau chaude:) Serais-je un peu dépressive? :) Ça c'est sûr mais faut faire avec !!!! :) Alors ....merci d'avance pour des recettes qui calent mon estomac.  

Salut Fatastique, D'accord avec toi, ce ne sont pas toujours des fringales et quelquefois ça ressemble plus à des crises de "boulimie" avec le plaisir de manger en plus. Parce que .....comble de la bêtise ....je me laisse quelquefois envahir par ces envies de manger alors que j'ai déjà dîné !!!!!  

Ça n'est absolument pas de la bêtise mais un mécanisme complexe de pulsion-compensation (notamment quand on se sent seule) dont il est difficile mais pas impossible de sortir. En attendant: une pomme ou une poire découpée dans un yaourt.Ou tranche de jambon ou un peu de gruyère avec un Wasa, le tout accompagné d'un grand verre d'eau.Si tu penses en amont à ces en-cas, tu peux contrôler leur valeur calorique et aussi échapper à la si désagréable sensation de perdre tout contrôle. Bonne télé à toi !  

Je crois qu'effectivement il faut que je reprenne le contrôle....ou du moins avoir l'impression que je contrôle en projetant un en-cas (que je le prenne ou pas). Merci Nathy, merci Fatastique.