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Gestern 1.5 Stunde Personaltraining. Mit Ergebnissen bin zufrieden. Fettanteil auf 32.8 gesunken. Bin glücklich damit. Und das Jahr ist noch nicht zu Ende. 😁
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164.2 lb
Lost so far: 32.0 lb.
Still to go: 27.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 22 August 2016:
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2440 kcal
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Fat: 85.02g | Prot: 171.43g | Carb: 256.97g.
Breakfast: Kokoswasser, Milch 1,5%, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Lunch: Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, Rücker Glutgut Grill- und Backkäse, Géramont Cremig-Würzig. Dinner: Aldi Putensteak, Bananenbrot. Snacks/Other: Marshmallows, Thunfisch in Wasser (Konserviert), San Fabio Pasta-Sauce Gegrilltes Gemüse, Vollkornnudeln. more...
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3292 kcal
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Activities & Exercise:
Body Pump - 1 hour, Cooking - 30 minutes, Watching TV/Computer - 4 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 1 hour and 45 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 4 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 4 hours and 45 minutes. more...
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steady weight
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