fergalves17's Journal, 21 August 2016

Também terminei a primeira fase hoje rs. Iniciando a segunda fase, para perder 3kg No meu caso vou mudar pouca coisa, so tirar laticínios (mas como prevejo que vai ser dificil) e voltar tudo 100%. Na última semana dessa 1 fase já tive meus dias off e umas boas semanas sem malhar direito. Agora só ao acabar a 2 fase isso :P 

O que vc vai mudar na prox fase? 

Então leite já não estou tomando msm, nem msm desnatado e derivados por enquanto queijos, nata, creme de leite e manteiga, próximo fase sera adicionado requeijão e 2 polenguinhos, algumas frutas (abacate, melancia, melão, mamão, manga), Chocolate adocyl premium, e Sorvete Kibon Light.. To seguindo alimentos permitidos e proibidos por esse blog, http://mundocetonico.blogs.sapo.pt/594.html Já comparei com outros e está correto. 😉 

Cabeça de gordo é incrível, 😌incrivelmente sabotadora! A gente pensa assim🤔🤔🤔> nossa!! que legal emagreci🤔🤔🤔 então eu posso comer porcaria kakakakaka 

Por que tirar o leite? Eu não costumo beber, mas fiquei na dúvida. :) 

Bom dia.. também estou com esse novo hábito LCHF.. mas não sei se estou consumindo muitas calorias.. estou ficando na média quanto aos carbos.. mas estou perdendo muito pouco.. sniff.. que a gente tenha determinação.. bjus 

Bom dia.. também estou com esse novo hábito LCHF.. mas não sei se estou consumindo muitas calorias.. estou ficando na média quanto aos carbos.. mas estou perdendo muito pouco.. sniff.. que a gente tenha determinação.. bjus 

LHCF não se conta calorias! Se conta carboidratos líquidos (carboidratos - fibras). Melhor ler mais sobre antes de levar esse estilo de vida adiante! ;) Você vai comer menos, naturalmente, pois as gorduras, proteínas e baixos carboidratos das saladas vão te manter saciada por muito tempo! Acredite! Outra coisa, beba bastante água! Ajuda muito a eliminar as toxinas. Beba água, até perceber que sua urina está bem clara! ;) Quanto a perder peso, uma coisa importante pra se colocar na cabeça é que low carb é um estilo de vida (uma reeducação alimentar, pra vida toda) e não uma dieta, que alguma hora se encerra. Não que seja proibido parar, porém, engordará tudo de novo e um pouco mais se voltar a ingerir carboidratos "pesados". Não encane se está perdendo pouco peso ou até recuperando um pouco. Em poucos dias, o corpo ainda está se adaptando! É preciso dar tempo ao organismo, e sem pressa. Vc vai emagrecer! Só tenha paciência e continue sua low carb. Se quiser, procure sobre jejum intermitente também. Quem faz low carb, consegue fazer jejum intermitente tranquilamente, sem passar fome! Boa sorte! ;)  

@RafaelPires1983, retirar o leite é bom porque contém muita lactose (açúcar), pelo menos na fase de emagrecimento. Você pode consumir derivados de leite. Dá uma pesquisada! ;) 

Raphael, quem faz cetogênica ou uma lowcarb mais estrita retira o leite em si por causa do açúcar mesmo. Eu consumia em pequenas quantidades (equivalentes a menos de 5 gramas de carboidrato) porque essa quantidade era irrelevante no meu total de carbs. Mas o motivo pelo qual eu vou retirar o leite e demais laticínios (se a pergunta foi para mim, rs) é porque dei uma estacionada agora, e esses últimos kg requerem um esforço extra, acredito que a retirada dos laticínios (ficar só em carnes, ovos, vegetais e abacate) possa ajudar. 

Obrigado pelas respostas. Entendi a sua estratégia, CP2016, e penso que é válido. Chama minha atenção a retirada do leite em função da concentração de proteínas e, em tese, é um alimento de fácil acesso e outra fonte desse macro. Contudo, eu imaginei que o pessoal tirava o leite da dieta em função da baixa qualidade do leite brasileiro que, em muitos casos, leva até amônia! 

Isso é verdade. Quando consumo, uso leitíssimo, não conheço outros aqui no Brasil que sejam puros. 

Interessante vc citar o Leitissimo, C.P2016. Eu não consumo leite pelos carboidratos e por uma certa intolerância. Consigo consumir queijos gordos e iogurtes caseiros bem fermentados, mas leite normalmente me faz mal, mas essa marca não me causa desconforto. Leite cru, não pasteurizado, também não me causa nada. Talvez seja como o RaphaelPires1983 disse, sobre a qualidade também.