E sen hemen hemen manken ölçülerine sahipmişsin..Ne diye bu kadar kilo almak istiyorsun.. Ha sorun sadece kol ve bacaksa..Bunları kalınlaştırmanın ağırlık çalışma ile ilgisi yok..Yiyeceksin..Durmadan yiyeceksin..Bu arada senin ölçülerine sahip olmak için mankenler tüm gün aç kalıyor..Çok şanslısın :)
|
02 Aug 16 by member: katy's mother
|
Ölçüler inanılmaz Vildan, bunu koruyabilmek hatta bir miktar artış sağlamak için beslenmeye dikkat etmen ve vücut ağırlığı ile çalışman bence yeterli olacaktır. Bol protein ve spor öncesi ve sonrası bir miktar karbonhidrat alımıyla olur gibi geliyor.
02 Aug 16 by member: fatih3ursali
|
Sizlerden bunları duymak motivasyonumu inanılmaz arttırıyor. Daha fazla dikkat edeceğim bundan sonra egzersizime yediklerime. Teşekkür ederim...
02 Aug 16 by member: katy's mother
|
Vildan boyun çevresi ölçüsünü de yazar mısın?
02 Aug 16 by member: fatih3ursali
|
Hiç belim o ölçüde olmadı bebekken falan olmuştur belki 😄😄
02 Aug 16 by member: dokuzeylul
|
Diğer ölçüleri bilmiyorum salona giderken ölçtürmüştüm.. Sormak lazım.. @dokuzeylul isterseniz olur belki neden olmasın. Eğer gerçekten istersek yapamayacağımız ne var ki bizim?? :)
02 Aug 16 by member: katy's mother
|
Kilo vermek kolayda incelmek zor çünkü spor yapmıyorum tenbelim😀
02 Aug 16 by member: dokuzeylul
|
30 cm civarı desek, 6 kilo gibi bir yağ var vücutta, %14 atletik yapılısın kadınlar için. Düzenli spor ve iyi beslenmeyle ortalık toz duman olur diyorum. 😉
02 Aug 16 by member: fatih3ursali
|
Doğrusunu söylemek gerekirse ben de bu konularda azimli değilim. Birisi başımda duracak hadi yap hadi yap diyecek ancak öyle :)
02 Aug 16 by member: katy's mother
|
@fatih3ursali fatih koltuklarım kabardı :)) Olur ortalığı toz dumana da katarız böyle destek olduğu sürece 💪
02 Aug 16 by member: katy's mother
|
86-61-84 süpermiş ya 😊👏👏 kilo almayı felan boşver sen, şuan zaten vücut ölçülerin çok güzel. Uğraşma hiç kilo almakla, hacim kazanmakla. Allah korusun kaş yapıyım derken göz çıkarmamak lazım aman dikkat et kendine
02 Aug 16 by member: Rasimmm
|
Bence iyi bir besin takviyesiyle kol ve bacak kaslarını çalıştıracak egzersizler yapmalısın hem böylelikle kiloları yağ olarak almanın önüne geçip kas kütleni arttırmış olursun :)
02 Aug 16 by member: bsrty
|
Rasim çok sağol. Biraz daha çabalamam gerekiyor sadece istediğim gibi görünmem için. @bsrty şimdi yukarıda bana verdiğin cevabı okudum. Prakten ben de kullandım iştah açması açısından ancak bünyem bir hafta içerisinde buna alıştı ve etkisini kaybetti ben de bıraktım. Karbonhidrat tozunu buradaki arkadaşlar pek önermedi ben de 6 kiloyu çöpe attım :) Ensure kullaniyorum şu an senin gibi iyi de geldi açıkçası. Şimdi biraz da kaslarımı güçlendirmem gerekiyor
02 Aug 16 by member: katy's mother
|
Ensure reçetesiz raporsuz bi şekilde alabiliyo musun ?
02 Aug 16 by member: bsrty
|
02 Aug 16 by member: katy's mother
|
1 servis ensure aldıktan sonra biraz da spor yapsan tamamdır🙏🏼💪🏼😊
02 Aug 16 by member: bsrty
|
Teşekkür ederim. Sen de kol ve bacaklardan şikayetçiymişsin zaten umarım başarırız dediğin gibi :))
02 Aug 16 by member: katy's mother
|
1-2 aya kalmaz 51 kiloya ulaşcaz ben inanıyorum 🤗😊
02 Aug 16 by member: bsrty
|
Sen 1 ay kadar zamanda 3,5 kilo almışsın gayet iyi bu
02 Aug 16 by member: katy's mother
|