Khokhter's Journal, 20 June 2016

Выходные были депрессивные, плюс кд, в общем, в субботу съела дома все яблоки, хлебцы с медом, сливочный крем...больше ничего не нашла, слава богу))
приготовила себе первый раз смузи (авокадо, яблоко, киви, листики мяты и сахзам). Гадость редкостная, как вы их пъете?
в воскресенье нестерпимо захотелось творога, только его и ела весь день пракически и еще сегодня утром 200 гр сверху.
Нашла рядом с домом магазин деревенской молочки, молоко 4,5% настоящее, аж сливки скапливаются по краям и портится чз 3 суток. Приходится покупать по 1 л, чтобы успеть его выпить до того, как оно испортится. Там же покупаю очень вкусную нежирную моцареллу того же производителя, вместо обычного сыра.
Надо сказать, что достаточно большое суточное количество жиров в сутки очень благотворно сказалось на моем самочувствии - восстановились ногти (от шиллака они стали очень ломкими и хрупкими), волосы блестят, кожа без тональника выглядит идеально (я практически не пользуюсь косметикой).
Жиры беру из пищи (молочка, красная жирная рыба, немного орехов) и из добавок омега 3-6-9.

---

1341 kcal

Fat: 66.71g | Prot: 105.98g | Carb: 90.95g.   Breakfast: Яблоки Бабушки Смит, Щедрые Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна, Верность Качеству Шоколад Априори 75%, Молоко (Цельное Молоко), Каждый День Липовый Мед, Большая Кружка Йогурт Традиционный 2%, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%. Lunch: Курица с Овощами, Гречка Отварная. Dinner: Веселый Молочник Молоко 2,5%, Яйцо, О'кей Сыр Моцарелла, Мясо Кролика. Snacks/Other: Optimum Nutrition Opti-Women, Doppel Herz Омега-3. more...

2983 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Running - 6/mph - 30 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 7 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours. more...