Krikranz's Journal, 19 June 2016

Meinst Du mit "elektronischen Geräten" die automatischen Kraftmaschinen? Eventuell ist das der sogenannte Zirkel ... meiner Meinung nach wenig effektiv, weil die Bewegungen durch geringe Verstellmöglichkeiten der Geräte zu wenig auf Deine persönlichen Disbalancen abgestimmt werden können. Mit Deiner Größe (ich selbst bin 173) führt man die Bewegungen dann häufig leider falsch aus und fördert so neue Probleme. Mit einer richtigen Trainereinweisung und angepassten Geräten wird ein Krafttraining deutlich mehr bringen. ;)  

Und ich erlaube mir den Hinweis, dass Du bei Krafttraining auf jeden Fall Deine Kalorienzahl deutlich steigern musst. Wenn Dein ETB komplett ausgefüllt ist, bist Du auf dem besten Weg in einen Hungerstoffwechsel, was dann auch der Grund ist, dass Du derzeit nicht weiter abnimmst. Grob überschlagen sollte Dein Tagesgesamtbedarf bei ca. 2.200 kcal liegen und um halbwegs gesund und ohne gefürchteten Jojo-Effekt abzunehmen, solltest Du allerhöchstens 300-500 kcal darunter liegen. Das ergibt grob gerechnet ca. 1.700 kcal ... wobei meine Rechnung natürlich nicht alle Deine persönlichen Bedürfnisse berücksicht.  

Hi Du🌞. Ich habe in 3 Wochen 3,6 kg abgenommen. Diese 90 kg, die bei mir angegeben sind habe ich letztes Jahr im Oktober eingegeben, um mir die App mal anzuschauen. Da war ich aber noch nicht soweit 😅. Bei dem Fitness meine ich kein Gerätetraining sondern Du wirst an so elektronisches Zeug angeschlossen. 

Mmh. Meinst du EMS Training? Da bekommt man nasse, leitende Klamotten an, wird verkabelt und bekommt Strom durch den Körper. Oder der Milon Zirkel, heisst der glaub ich, wo Geräte genutzt werden, die durch Strom und nicht durch Gewichte den Widerstand bekommen? Ems hab ich mal gemacht, man ist danach auch fix und fertig, aber als ich dann zum Gerätetraining gewechselt habe, habe ich gemerkt, wie wenig mir das am Muskeln gebracht hat. Würde ich nur begleitend zum normalen Training empfehlen , aus meist Erfahrung raus. Soweit ich weiss gewöhnt der Körper sich auch daran, wenn man nur ems macht.  

Ich habe vor einiger Zeit mal einen Bericht gelesen ... und leider war der überhaupt nicht so positiv. >>>>>>>> http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/ems-risiken-des-elektrostimulationstraining-a-1024064.html <<<<<<< Ich gehe davon aus, dass Du selbst zu den "Untrainierten" gehörst und wäre bei diesen Wunderversprechungen immer sehr vorsichtig. Ich darf so ein Training wegen der Herzgeschichte sowieso nicht machen, würde mich aber auch so nicht dazu durchringen können. ;)  

Krikranz, Du solltest auf Dauer eine Abnahme von 1, max. 2 kg/Monat anpeilen, vor allem, wenn Du Dir Sorgen um Deine Haut machst. Laut meiner Hausärztin, die mich (51) gut berät seit meinem Abnahmestart, ist alles über 10%-Gewichtsreduktion eine massive Abnahme und für den Körper enorm anstrengend, da alles, was Du abnimmst, über Deinen Organismus verstoffwechselt werden muss. Du möchtest 25 kg abnehmen, was 25% Deines Ist-Gewichtes beträgt. Es gehört also auf jeden Fall dazu, Deinen Hausarzt mit ins Boot zu holen und erst mal Blutwerte (v.a. Zucker, Leber) und Herz-Kreislauf, Blutdruck abzuklären. Ich gehe alle 3 Monate dafür hin. Dann empfehle ich Dir Walken, Schwimmen oder Radfahren, das kann man ggf. mit Kindern machen (wie alt sind die denn?) bzw. zum Ausgleich echtes Krafttraining (Buch: Mark Lauren, "Fit ohne Geräte für Frauen", um die Euro 17,-). Das kannst Du ohne großen Vorbereitungsaufwand irgendwann am jeweiligen Trainingstag einschieben (20 - 30 min.) und es wirkt... das soll bei den Elektrogeräten nicht der Fall sein. Viel Erfolg! 🌞 

Wir haben alle unsere Pfunde nicht innerhalb von zwei Wochen auf die Rippen bekommen. Es war immer ein langer Prozess, meistens schleichend, weil wir einfach über unseren Tagesbedarf gegessen und dazu dann auch viel zu wenig Bewegung im Alltag gehabt haben. Deshalb wäre ich immer vorsichtig mit Werbeversprechungen wie "in 10 Wochen blitzschnell 10 Kilo abnehmen". Natürlich KANN es bei DEM EINEN funktionieren, aber bei den restlichen 99% wird es so nicht klappen. Letztendlich liegt der Schlüssel in vernünftigem Essverhalten zusammen mit deutlich mehr Bewegung als bisher. Und meine persönliche Erfahrung zeigt mir, dass ich mit ausgeglichenem Krafttraining am ehesten vorwärts komme. ;)  

Ich sehe gerade, dass der Link nicht richtig dargestellt wird. Deshalb hier nochmal neu: >>> http: //www. spiegel.de/ gesundheit/ ernaehrung/ ems- risiken- des- elektrostimulationstraining- a-1024064. html <<< Einfach kopieren und die Leerzeichen dann entfernen.  

Valar, genauso! Der limitierende Faktor ist auch ab einem gewissen Alter die Haut, je langsamer, je besser - und das war ja genau die Befürchtung. Je schneller, je eher wird man mit 50+ Hautprobleme bekommen, vor allem, wenn da vorher schon Ab- und Zunahmen waren... 🌞 

also ich komme aus der physiotherapie und wir benutzen strom nicht zum muskelaufbau sondern nur zum erhalt besser ist es selber aktiv was zu tun damit regt man die muskelzellen zun wachstum an 

Ich habe seit frühester Jugend ein sehr schwaches Bindegewebe ... das Erbe meiner Mutter. Wenn ich irgendwann mal mein Ziel erreicht habe, werde ich wohl eine große OP brauchen, um meinen Körper wieder in Form zu bringen. Mir nützt in diesem Sinne eine "langsame Abnahme" für die Haut nicht mehr viel, aber meinem Organismus tue ich damit auf jeden Fall etwas Gutes. Meine Abnahme soll ja diesmal endgültig sein, dieses Jojo-Spiel bekommt mir auf Dauer nämlich überhaupt nicht.  

Oh. Ich danke Euch🌞🌞🌞.