janjonker's Journal, 16 June 2016

186.7 lb Lost so far: 60.2 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3528 kcal

Fat: 145.21g | Prot: 146.63g | Carb: 414.28g.   Breakfast: Milsani Halfvolle Melk, Banaan, Bio+ Pindakaas, Van Der Meulen Roggebrood, Yakult Yakult Light. Lunch: Vruchtenvlaai, Banaan, Noten / Havermout Taart. Dinner: Milbona Creamy Yoghurt, Aardbeien, Jumbo Meergranen Rijst, Gekookte Bloemkool (Vers, zonder Olie Bereid), Sperziebonen, Jumbo Maaltijdsalade Gerookte Zalm, Lidl Kipfilet À La Minute. Snacks/Other: Tony’s Chocolonely Pure Chocolade, Milka Hazelnoot Chocolade, LU Time Out Naturel, Campina Biologische Karnemelk, Amandelbroodje. more...

3431 kcal

Activities & Exercise: Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour and 30 minutes, Bicycling (moderate) - 13/mph - 45 minutes, Sitting - 5 hours, Sleeping - 8 hours and 45 minutes, Desk Work - 8 hours. more...