new_horizons's Journal, 02 June 2016

gääähhhnnn, Hunger erst mal Frühstück. 

Bin mit 5 km (laufe ich zur Zeit in ca. 27 Minuten und ca 1-1,5 Stunden Krafttraining am Start. :-) 

Hatte gestern Fußballtraining und morgen ein Spiel. Deshalb heute: Regeneration. Musst deine Einheit leider allein machen. Du machst sie doch trotzdem oder? 

Gestern Krafttraining und zum Aufwärmen 10 min Crosstrainer + 10 min Rudermaschine und 1 Saunagang. Heute muss ich abwarten. Eigentlich möchte ich laufen. Mal sehen ob die Allergietabletten bis zum Nachmittag Wirkung zeigen. 

Mo, Mi, Fr je eine Stunde Schwimmen. Di, Do etwas weniger als eine Stunde (10-12km) Laufen, seit neustem und in Zukunft Sa Intervalltraining (Laufen) evtl. noch 10-12km locker danach, So je nach Lust und Laune einen Langen (25-30km oder mehr) Lauf kann aber auch mal kurz sein oder ausfallen. 

@Haevelmann: meinst du mich? 

Ich mach jeden Tag zwischen 30 bis 90 Minuten Sport. Ich mach Freestyle, Power-Plate, TRX, H.I.I.T, Krafttraining, Bauch-Spezial und wenn ich mich dazu motivieren kann, dann mach ich zusätzlich noch Ausdauer (Rudergerät, Laufband, etc.) Und seit mich Everlost zum Schrittzählen animiert hat, führe ich meinen Mann fast jeden Abend eine Runde Gassi 😊 

Gestern waren es bei mir ein F.o.G.-Workout, eine Stunde Multifit und eine Stunde Langhanteltraining 💪 

Heute sind 30 min Krafttraining(Kreuzheben, Latzug, Schulter und Trizeps) und 30 min Cardio(10 Stepper + 20 Radergometer) geplant. 

Bin auch dabei mit 1std.Krafttraining und 1 std.Ausdauer (Crosstrainer,Laufband) 15min Schwimmen und 1 Saunagang... 

1 std krafttraining ubd ausdauer 1 std? Weniger ist mehr << kleiner tipp 

Ich versuche immer, mein Pensum in 60 min zu schaffen, meist werden es 70. Nach 90 min hör ich auf, egal was ich bis dahin geschafft habe. 

Täglich 45 Minuten Zumba und Mittwoch eine Stunde  

Ich geh gleich noch ins Fitnessstudio. 1 Stunde Krafttraining, 30 min Cardio. Das mach ich 3-4 Mal die Woche 😁 

@ Polskasty1 ... ich habe einen Ganzkörperplan, da ich (zeitlich) nur zweimal pro Woche ins Studio kann. Und zwischen den Durchgängen mache ich tatsächlich jeweils 1,5 Minuten Pause, weil ich gerade erst wieder "frisch" anfange und erstmal Ausdauer gewinnen muss (20-25x in je 3 Sätzen). Da kommt dann die Zeit von 1,5 Stunden zusammen. Normalerweise bin ich auch "nur" ca. 1 Stunde unterwegs, derzeit muss ich aber erstmal meinen Rücken wieder an die Belastung gewöhnen, ohne mir gleich wieder eine Ischias-Entzündung zuzuziehen. ;-) Ausdauer ist bei mir an Studio-Tagen nur 30 Minuten, ansonsten bin ich in Sachen Ausdauer auch länger am "Machen" (ca. 45-60 Minuten an Nicht-Kraft-Tagen). 

1Stunde schwimmen aber das ist nicht meine Welt. Ich bin total langsam und komm nicht wirklich voran.  

puhhhh, ich faules Stück, mach seit meiner Mandel-OP im März goar nix :-) 

ich mach mit - 

Ich geh heut eine Stunde zum Indoorcycling Vorher noch etwas Gerätetraining.  

Mach mit dir jeden Tag bettsport davon wirst auch abnehmen