Lux1985's Journal, 28 April 2016

Con el idr recomendado nunca me maneje... yo calcule mis calorias de mantenimiento con prueba y error. Y luego de lograr determinarla lo demas es facil... aplico 15% deficit para bajar de peso o sino agrego 10% para ganar peso. De macros da lo mismo aiempre que ingiera suficiente prote por dia el resto distribuyo entre carbs y grasa. 

Yo tampoco sigo el IDR de FS, cdo quise bajar de peso si seguía lo recomendado no bajaba nada. 

Yo también lo baje, lo que me cuesta en esta etapa es cambiar grasas por proteinas. Trato de comer alimentos que me den saciedad, que no aporten muchas calorias.. pero ahora con el frio se me esta limitando mucho las opciones.. :-S  

no sé ustedes pero yo noto que consumiendo mas proteina mantengo con mas facilidad el calor corporal... será por el efecto termogenico de este último? La verdad que cuesta bastante cuando hace frío... yo hambre puedo llegar a bancarme pero frío no... alto embole. 

A mi con el frío no me da ganas de tomar sopa sino que me da ganas de comer chocolate jajaja.. ah pero en realidad en verano también :-)  

Hola, yo en realidad lo que hago es usar el FastSecret para tener un control de lo que estoy comiendo y lo que quemo, pero cuantas calorías debo consumir se lo dejo a Mi Nutricionista. Como consejo, no se dejen llevar por lo que diece una app o un plan de régimen porque eso siempre es un calculo general, vayan siempre a un profesional. A mi por ejemplo se me armo un plan de dieta en base a estudios de Sangre y Orina, por el momento es un plan normal. Pero que pasaría se mi problema de peso hubiera sido por un problema de salud y hubiera seguido un plan donde no conocen cual es mi estado actual?? Posiblemente me hubiera hecho mas mal que bien. Por eso, no es que desmerezca la app, sino que siempre es preferible hacer las cosas con un profesional que controle tu evolución y como tu cuerpo responde. No se si esto contesta a tu pregunta. Perdón me emocioné escribiendo jajajaj.  

Hola Luz. No. Yo calcule mis calorías de mantenimiento y le reste 500 cal ( en mi caso 1700 cal ) Fatsecret me sugería bastantes mas, inclusive cuando le ponía el objetivo de perder de peso. Saludos 

me paso lo mismo me daba 2300 lo deje en 2000 como objetivo  

como se escribe un comentario para que salga aca? o se no en rta sino entrada nueva?  

Mi endocrinologa me recomendo 1200 y fs me daba 1500. Y en realidad estoy bajando con un promedio de 1400 ahora, lo vas viendo segun responda tu cuerpo y con un profesional que te vaya guiando. Son muy importantes creo los porcentajes de macros del total de esas calorias. Saludos y suerte