Weigh In record (no journal entry) for 24 March 2016
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300.3 lb
Lost so far: 8.4 lb.
Still to go: 134.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 24 March 2016:
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2021 kcal
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Fat: 71.76g | Prot: 141.76g | Carb: 207.87g.
Breakfast: Gewürzgurken, Desira Fettarmer Fruchtjoghurt Erdbeere, Radeberger Graved-Schinken, Cocktailtomaten, Gelbe Paprika, Graubrot, Milchkaffee, Buletten, Blumenkohl. Lunch: Wasser. Snacks/Other: Cocktailtomaten, Gurke (mit Schale). more...
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steady weight
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 Comments
Hungern und nix passiert, ich erwarte ja keine Kilos aber ein paar Gramm wäre nicht schlecht... :-/
24 Mar 16 by member: kooky84
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Hungern bringt nix, außer Schwindelgefühle. Du isst viele Kohlehydrate, iss mehr mageres Eiweiß (z.B. Hüttenkäse, Hühnerbrust, Thunfischsteak), dann wirst Du satt. Zum knabbern bei Mampfgelüsten nehme ich Dinkelwaffeln, das ist so was wie Reiswaffeln, nur würziger und knuspriger. Such Dir Gemüse, die Du magst mit wenig Kalorien, dann kannst Du viel essen und nimmst trotzdem ab. Viel Erfolg
24 Mar 16 by member: Casimir123
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Danke für den Rat :) Das mit den Dinkelwaffeln versuch ich mal, wo bekomm ich die denn?
24 Mar 16 by member: kooky84
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Ich kauf im Bioladen, aber ich glaube im normalen Supermarkt stehen die auch bei den Reiswaffeln, Knäckebrot usw.
24 Mar 16 by member: Casimir123
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Prima Danke, Bioladen ist hier leider nicht vertreten aber im Supermarkt guck ich mal... Falls dir noch n Nutellaersatz in den Sinn kommt sag Bescheid ;)... Scherz... wo ich aber echt noch Beratungsbedarf habe ist ein guter Einstieg im Sport... Schwimmen kommt dabei leider nicht in Frage... :(
24 Mar 16 by member: kooky84
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Guten Morgen, hier noch eine Notiz von gestern:
...und bitte nimm nicht die Reiswaffeln mit Schoko oder weißer Schoko...böse Falle!!
25 Mar 16 by member: Casimir123
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Laufen ist im Moment bei Dir nicht gut und gemütlich radeln bring gar nix. Am meisten bringt ein bisschen Krafttraining. Mit wenigen schweißtreibenden Übungen bringst Du erst mal den Stoffwechsel in Gang. Wenn möglich schaff Dir ein einfaches Kurzhantelset an. Ein Fitnesstudio mit Trainingsplan sorgt meist dafür, dass Du die Lust verlierst. Für das freie Training, mit Kurzhanteln oder Körpergewicht suche Dir Übungen im Internet, die immer möglichst große Muskelgruppen bewegen, das bringt Fettverbrennung und mit wenigen Minuten täglich maximale Erfolge.
25 Mar 16 by member: Casimir123
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Gibt es im Internet eine Seite die empfehlenswert ist? Ich denke so werde ich das ganze mal beginnen...Vielen Dank für die guten Ratschläge! :)
25 Mar 16 by member: kooky84
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Musst Du Dich ein bisschen selber schlau machen, evtl. Mike Geary oder Jillian Markus. Ich würde mal youtube nach Ganzkörpertraining mit Kurzhanteln gucken, oder Fatburning usw. Wie gesagt, selber aktiv werden + wenige Minuten täglich bringen Dich vorwärts. Ich habe Lehrbücher in denen ich nachschlage, Videos und Erfahrung. Ich gucke meistens fetzige Trampolinvideos, damit mir nicht langweilig wird beim Training. LG
25 Mar 16 by member: Casimir123
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