|
Liikuntaa tulee niin hurjasti että voipi olla että paino vaan nousee :D Maanantaina juoksua, tiistaina juoksua ja hiihtoa ja eilen aamulla ja illalla reippaat tunnit lenkkeilyä lumisilla metsäpoluilla (2h 20 min yhteensä), tänään jo tunti aamulla ja illalla hiihtelen tunnin puolitoista. Syödä saa reippaasti mutta kyllä huomenna on pidettävä lepopäivä, kehonhuoltoa vaan.
Syömiset rullaa kivasti ja olenkin ajatellut jättää kaikesta huolimatta painon kyttäämisen vähemmälle, merkkailen ruokia lähinnä makrojakauman vuoksi ja jotta syön tarpeeksi. Kiva olisi jos muutama kilo lähtisi mutta nyt treenit kulkee niin hyvin että en uskalla riskeerata.
Diet Calendar Entries for 25 February 2016:
|
2877 kcal
|
Fat: 118.22g | Prot: 106.76g | Carb: 339.90g.
Breakfast: O'boy Kaakaojuomajauhe, Täysmaito, Mustikka, X-Tra Maustamaton Maitorahka, Cocovi Kookosöljy, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita). Lunch: Keitetty Kananmuna, Kasvissosekeitto, Aallon Leipomo Maalaisruisleipä, Ingmariini Ingmariini. Dinner: Avokado, Ingmariini Ingmariini, Oululainen Jälkiuunipala, Rainbow Wokvihannekset, Naudanlihakastike, Riisi (Valkoinen, Kypsennetty). Snacks/Other: Valio Play Maitokaakao, Banaanit, Rainbow Corn Flakes, Pouttu Palvikinkku, Ruisleipä, Rainbow California Kuivahedelmä-Manteli-Pähkinäsekoitus, Puolukka, Rainbow Rasvaton Maitorahka. more...
|
|
2899 kcal
|
Activities & Exercise:
Skiing (cross country) - 1 hour, Running - 6/mph - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|