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43o. Dia.
Hoje voltei na nutricionista, a última consulta tinha sido em 26-Ago-15, naquela data estava com 133kg sendo 44.5kg de gordura (33%) e 88.5 de massa magra.
Hoje depois de seis meses, depois de chegar aos 141kg voltei aos 131kg, porém a perdi muito mais massa magra do que gordura, e agora tenho 46kg de gordura(35.5%). Proverbialmente devido ao efeito sanfona.
A recomendação dela foram
1) não ficar muito abaixo da quantidade de Kcal diárias.
2) Prestar atenção na qualidade/composição dos alimentos.
3) Musculação
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Wednesday, February 24, 2016 10:47:56
Body Fat: 35.3 % of Wt
Fat Free Mass: 64.7 % of Wt
Lean Dry Mass: 17.1 % of Wt
Total Body Water: 47.7 % of Wt
Body Fat: 46.2 Kilograms
Fat Free Mass: 84.8 Kilograms
Lean Dry Mass: 22.4 Kilograms
Total Body Water: 62.4 Kilograms
Subject Weight: 131 Kilograms
Diet Calendar Entries for 24 February 2016:
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1613 kcal
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Fat: 53.04g | Prot: 152.65g | Carb: 132.19g.
Breakfast: Ameixas, Sadia Blanquet de Peru, Philadelphia Cream Cheese, Café com Leite Desnatado, Nutrella Supreme 100%. Lunch: Sadia Presunto Parma, Queijo Provolone, Hambúrguer Caseiro, Linguiça de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Integral. Dinner: Tomates, Filé de Frango Grelhado, Alface. Snacks/Other: Paulista Iogurte Natural Desnatado, Peras, Danone Corpus Light Morango (Frasco). more...
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4303 kcal
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Activities & Exercise:
Walking (exercise) - 3.5/mph - 30 minutes, Desk Work - 9 hours, Driving - 4 hours, Resting - 2 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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