MariaMezentseva's Journal, 09 September 2024

Очередная тренировочная неделя позади. Сильно легче не особо пока становится. Завершилась неделя длительной тренировкой на велосипеде до Верхне-Сысертского водохранилища. Погода в воскресенье выдалась теплая (до этого было очень холодно, даже шапку пришлось доставать), солнечная, но велозаезд получился выматывающий, потому что всю вторую половину пути по-осеннему холодный ветер лупил прямо в грудь и лицо. Набор высоты около 1000м за тренировку тоже уже не такой пугающий. И если ноги готовы крутить по 160+км и с физической выносливостью все хорошо, то над психологической выносливостью продолжаю работать дальше. Плюс 2 прокола колеса, 2 раза замена камер тоже вымотали. На прошлой неделе моя зимняя травма голеностопа (которая появилась, когда я готовилась к марафону в Сеуле) начала видимо снова просыпаться, хотя выраженного болевого синдрома нет, да и объемы тренировочные по бегу не такие уж большие. Пришлось обращаться к физиотерапевту, благо доктор работает со спортсменами, прекрасно понимает всю специфику и быстро подобрала терапию. Любая травма типа бурситов или тендинитов – это как хроническое заболевание, за которым дальше после излечения нужно продолжать присматривать. В этот раз хорошо, что до старта успеваю сделать достаточное количество ударно-волновой терапии. В общем, покой мне только снится.

---

960 kcal

Fat: 43.03g | Prot: 63.69g | Carb: 80.60g.   Breakfast: Куриный Рулет, Кофе с Молоком, Яичница. Lunch: Запеченная или Жаренная Рыба, Приготовленные Баклажаны, KDV Конфеты Желейные Золотая Стрекоза. Dinner: Травяной Чай. Snacks/Other: Мираторг Чевапчичи, Лаваш Армянский, Перекресток Виноград Белый, Шпинат, Сливы, Помидоры Черри, Дыня Торпеда. more...

1371 kcal

Activities & Exercise: Walking (brisk) - 4/mph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...