Насмешка's Journal, 20 February 2016

20грамм? Б@дь и че прям можно выжить?)))) 

Выжить то можно, но тяжело меню подобрать 

Я даже не представляю как это... 

Ещё как можно:) да и меню легко подбирается, за неделю можно приноровиться. Главное понять систему , почему при этом нельзя урезать жиры :)))  

Ошибка при снижении углей (которую я умудрилась допустить)-сокращение потребления жиров. Проблема в том, что углеводы и жиры являются двумя основными источниками энергии. Тело нуждается по крайней мере в одном, а минимум углей+минимум жира = голодание. Белками мы не набираем достаточно рск и перегружаем почки, на фоне чего получаем ложный голод(тяга чо-нить быстроусваяемое проглотить, чтоб белок протолкнуть), головокружение, усталость и нервное истощение. Так сушатся бодибилдеры и бикинистки... Но только перед соревнованиями. Больше 2 недель, мне кажется, человек не может этого вынести. Если стало худо - поднимай жиры и запивай все водичкой:) 

LCHF (Low Carb High fat) - Низкоуглеводная система питания с высоким содержанием жира Ешьте с удовольствием: Мясо: любых сортов. Говядина, свинина, дичь, курятина. Утка очень полезна, так же как и куриная кожа. Не обрезайте жир! Выбирайте, по возможности, мясо животных выращенных в естественных условиях (пастбищах). Рыба и морепродукты: всех сортов. Предпочтительно жирных сортов, семга, скумбрия, сельдь. Никакой панировки. Яйца: во всех видах, вареные, жареные, омлет. Натуральные жиры и жирные соусы: используйте натуральное сливочное масло и жирные сливки. Кокосовое и оливковое масло - тоже хороший вариант. Рапсовое масло холодного отжима. Так же кушайте: Овощи, растущие на поверхности земли: все сорта капусты, например, брокколи, белокачанная, бруссельская. Аспарагус, кабачок, баклажан, оливки, шпенат, огурцы, зеленый салат, авокадо, паприка, помидоры и т.д. Грибы. Молочные продукты: выбирайте жирные виды, сливки, сметана, жирные сыры. Избегайте обезжиренные, с добавлением сахара и Е-веществ. Так же избегайте обычный кефир и молоко - в них слишком много сахара-лакрозы. Орехи: хороши в небольших кол-вах (горсть),например, перед ТВ. Ягоды: в небольших кол-вах, например на завтрак со сметаной. Если Вы слишком чувствительны к углеводам (прет от того, что смотришь на булку), то ягоды лучше избегать. Пейте: кофе, чай со сливками и без. Воду.  

Прям поддержу. Для сомневающихся. Марина, не тока тут придумывает, блеать, она реально практикует все то, о чем пишет. Это реально именно так и работает. Просто это как в свое время было что люди на запад не плавали и Колумб вот поплыл и америку открыл. При этом на корабле уже все подосрали конкретно, сцали блеать что свалятся с края мира. Также LCHF или Кето. В русскоязычном тырнете мало инфы на эту тему. Не, она есть, все есть, если искать конкретно это. Но если искать просто диеты, то еще попробуй это найди в ключе не "опасно, опасно, сдохните". Так вот ключевой момент в этой диете - переключение. Это самое стремное (именно больше стремное нежели реально приносит определенные физический страдания. То есть, у страха глаза велики. Сомневающиеся просто не знают, что если поплыть на запад, можно тоже в Индии оказаться. То есть мало кто просто доживает. Да никто особо и не стремится из начавших (с края земли-то поди свалиться не каждому охота). Так и получается что от ну вот реально безграмотности в этом вопросе люди сознательно лишают себя такого невероятного инструмента. Меня хорошо поймут те люди что курили долго, потом в итоге бросили. Полностью бросили. У меня был опыт. Так вот низкоуглеводная диета это все равно что покуривать периодически - так хер бросишь, будет постоянно хотеться, будут срывы. Вчера скурил пару, а сегодня весь день трясло, много дел на работе - полпачки сорвало. Так и тут. Очень похожие ощущения. Сначала прям колотит, когда еще реальные (на самом деле небольшие) физические страдания многократно усиливаешь страхом "я же так сдохну". Вот примерно такая проблема. Да, и по поводу достатка жиров. Можно уменьшать, Марина, но всему свое время, это уже новый уровень ) Сначала надо на этой диете научиться жить без углеводов, потом уже по чуть-чуть урезать жири и прислушиваться к ошущениям, организм будет все больше потреблять внутреннюю свинину в качестве необходимых жиров. Они, кстати, в отличие от прочих нутриентов откладываются в неизменном виде. Так вот, они и начнут возвращаться при этом в топку, съеденные ранее за все это время. Респект тебе, Марина! ;)  

Ох, спасибо за понимание:) Снижение и жиров тоже-это новый недосягаемый нам (простым смертным домохозяйкам гыгы) уровень. тем более девочкам это не очень подходит, я бы не рекомендовала опускаться по жирам ниже общепринятой нормы. Кстати, что касается грудного вскармливания- к счастью, наше умное тело такая штука, что оно всеравно сделает молоко полноценным, даже если кормящая мать чего-то недоедает. А углей в молоке всего 7г и то, они совсем ребенку не нужны, только потому, что главным источником для дитя являются жиры. А перебор углей может вызвать непереносимость грудного молока собственным ребёнком. Я бы руки оторвала тем горе-журналисткам, которые пишут, что кормящая мать должна есть углей 500 г в день. 7 г дитю, 10 г мозгу, остальное куда? Правильно! На жопу!  

Респект!!! Меня понимают и поддерживают!!!!! 

Взаимный респект, lyilyi2015 и спасибо тебе, так как эксперименты с углями в этот раз я начала с твоей подачи:) 

На счет кормящей матери вообще не согласна. Во- первых, деть же не 100 грамм молока съедает за сутки, а литра 1,5, а это уже не 7г, а 100. Во-вторых, бл@, коровы едят жирную белковую траву??? А то расскажи им, что копыта им оторвать, неправильно ты, дядя Федор, бутерброд ешь)))) Ну и, в-третьих, я люблю углеводы, всегда их ела, ем и буду есть, так вот когда кормила, никуда ничего не откладывалось, вот. У меня всё)) 

seamn, вот не надо тут коров, черепах, слонов и кроликов подсовывать. Это совсем другие системы. Для начала представьте себе корову поедающую шашлык из другой коровы. Намек норм? :) Ей скорей всего будет плохо потом, а в худшем случае она вообще сдохнет от несварения. Тут нет разговора за "не ешьте" углеводов. Тема тут в том, что абсолютному большинству очень сложно если не невозможно контролировать калораж углеводами, ибо вопрос зависимостей и привыкания а отсюда - срывов, то есть это изначально неправильная, очень опасная дорога. И реально надо иметь лошадиную силу воли чтобы по ней пройти до конца и не упасть с обрыва по пути. Есть намного более легкие и простые в условиях сломанных отношений "еда-удовольствие". Теперь о вас и прочих уникумах. Конечно, нужно есть то, что тебе ближе по душе, что приятней и естественней. Нахождение в постоянном эмоциональном минусе в время диеты очень хреново сказывается на следовании поставленной цели и невероятно повышает угрозы всяких срывов и внеплановых зажоров! Так что если вам так удобней и лучше - это ваш путь и есть. Ничего не откладывалось у вас никуда во время ГВ на углеводах вы и лучше меня знаете почему. Приход минус расход у вас был в разумном балансе :)  

Простите, а люди едят шашлык из людей? Я что-то пропустила тогда. Некоторые люди тоже не едят мясо, и знаете, что-то я не замечала, что они падают от атрофии мышечной или сильно толстые от отсутствия животного белка в рационе. Я за умеренность во всем, а уменьшение углеводов до нижней границы тоже не есть золотая середина. 

На счёт того, что 7 г углей, да опечаталась, 70 грамм. В сутки потребление примерно 1000 мл. То есть 70 г углеводов в сутки поступает с молоком. Но фишка в том, что эти углеводы в виде лактозы всеравно вырабатываются из сахара крови, внезависимости от того, сколько углеводов потребляет мать:) так зачем жрать 500г углей в день?:) тупо сахар повышать:) В коровьем молоке такая же система, бжу берутся не из травы, а из крови. В итоге кальция и белка в коровьем молоке больше, хоть она шашлык из себе подобных и не жрет:))а углеводов наоборот меньше в коровьем молоке, незадача, да?) Почему, опятьже поднимать углеводность молока не нужно-тоже есть исследования.Если бы я не провентилировала этот вопрос от и до, не плевалась бы тут слюной :))) Но это только моё мнение , основаное на моих наблюдениях) худеется если кому-то на булках -я буду за него только счастлива)))  

seamn, люди не едят шашлык из людей из этических соображений, химически это тоже самое что есть шашлык из свинины (очень сильное генетичекое сходство, это поэтому он так хорошо "идет"). Некоторые люди не едят мясо. Некоторые, заметьте. При этом если они себе не обеспечивают полного аминокислотного состава из растительной белковой пищи - это обычно плохо заканчивается. Заметьте, это тоже определенная большая работа над своим питанием, поэтому называть это мэйнстримом не приходится. Это скорей отклонение, инструмент, целевая акция. Не падают от атрофии ибо обеспечивают полный аминокислотный набор в разнообразии этой пиши. Безуглеводка, безусловно никакая не золотая середина. Это очень мощный инструмент навязанный жизненной необходимостью. Я говорю - это один из лучших целевых инструментов в плане эффективности и безгеморойности его использования. Конечно, если вы не имеете клинических противопоказаний. Но чорт побери вряд ли в рашке в поликлинике найдется врач, который вам ее порекомендует. Так что люди незаслуженно (по незнанию, очень зря) лишают себя этого инструмента в огромном арсенале не очень эффективных средств и заблуждений (мейнстрим показывает, что успешное поддержание приемлемой массы и состава тела - недостижимая задача для очень многих). Вот об чем речь.  

Олег, доступно изложил :) Seamn, (кстати как твоё имя? А то все время боюсь неправильно написать) Я вообще не агетирую и не говорю, что это середина или половина. И уж ни как не истина :)) Это то, что работает со мной и даётся мне легче, и в своём посте я описала, почему так думаю. Подруга венитарианка из этических соображений не ест мясо 15 лет, 10 лет не ела и рыбу. Но во время беременности и кормления стала употреблять и морепродукты и жирные сорта рыбы. Не потому что врач сказал, а по результатам анализов и самочувствию. Как я уже писала в своём посте по ПП- главное найти СВОЙ личный баланс.  

Меня Лена зовут. Вот кому-то тяжело остановиться есть углеводы, а мне, например, тяжело остановиться есть мясо. Вот сегодня котлеты приготовила, блин, я их по одной штуке могу пепетаскать все. И с отбивными так. И чувства насыщения они не дают, а вот калорий с них мама дорогая. То ли дело чай и пару конфет и следующий час можно жить спокойно.)) 

Лен, ну значит тебе надо конфетную диету придумать))) 

А есть вроде шоколадная диета.)) но я стараюсь все же в крайности не впадать. Иногда получается. %-) 

Ага, я слышала про шоколадную давно, но не вникала:) а ты чем хуже? Запотеетуй конфетную , бабок поднимешь -мама не горюй :)))))