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8月20日
15:30（起床時）
体重62.6kg
体脂肪率22.9%
筋肉量45.7kg
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8月21日
13:30（起床時）
体重63.0kg
体脂肪率23.9%
筋肉量45.4kg
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23:45（晩飯前）
体重63.8kg
体脂肪率22.6%
筋肉量46.8kg
¬＝｜oO(マイペース大事。
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140.7 lb
Lost so far: 13.7 lb.
Still to go: 15.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 21 August 2024:
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1996 kcal
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Fat: 95.13g | Prot: 126.75g | Carb: 165.89g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 鉄板仕立てのキャベツたっぷりお好み焼, ニコニコのり 味のり銀, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, 関西スーパー コクと甘味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Dinner: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ミツカン なっとういち (45g), ゆで卵. more...
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losing 5.4 lb a week
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