|
Ara (15.00) 1 şeftali, 10 badem. O zaman yeppa!
Diet Calendar Entry for 07 August 2024:
|
1071 kcal
|
Fat: 61.57g | Prot: 82.42g | Carb: 48.03g.
Breakfast: Salatalık (Soyulmuş), Namet Hindi Füme 7/24, Kırmızı Domates, Wasa Original, Bitkisel Çay, Dost Form Süzme Peynir, Zeytin. Lunch: Badem, Şeftali. Dinner: Izgara Tavuk, Çoban Salatası. Snacks/Other: Kahve (Demlenmiş). more...
|
|
 Comments
merhaba günde ortalama kaç kalori alıyorsun acaba? ve ne tarz bir spor yapıyorsun? aynı kilolardan gelmişiz hedef de yakın, o yüzden fikir almak istedim 🌸
07 Aug 24 by member: fasfata
|
@fasfata spor yapmıyorum uzun süredir, sadece yediğimden kısıyorum. Diyetisyenimin verdiği liste 1300 kalorilik. Diyetime uyduğumda uygulamada genelde 900-1000 küsür çıkıyor yediklerim. Son bir haftadır biraz dengesiz beslendiğim için bir munik kilo almış bile olabilirim. O yüzden tartışmak istemiyorum. 😂
07 Aug 24 by member: poncikbirhobbit
|
900-1000 kaloriye hiç düşmedim ama oralara inmek için şart sanırım. teşekkür ederiim
07 Aug 24 by member: fasfata
|
Kalori açığı oluşturmanız lazım diyetisyen size 1300 dediyse 1000 yapin mesela . Dolu tabaklara veda aslında çok doyurucu kalori az yemekler kahvaltiliklar var . Hiç spor yapmadan olmaz en azından evdeyseniz sandalye egzersizleri yapın şınav çekmeye çalışın
07 Aug 24 by member: beykozlumurat
|
@fasfata Birebir sizinle çalışan ve güvendiğiniz bir uzmanın desteğini almanız güzel bedeniniz ve psikolojiniz için en iyisi. Her yerde sizi ve alışkanlıklarınızı tanımadan tavsiye verenler çok olacaktır. En iyisini siz ve diyetisyeniniz bilir. 3 senedir diyetisyenle ilerliyorum, hala kendim hakkında öğrendiğim bilgiler oluyor.
08 Aug 24 by member: poncikbirhobbit
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
poncikbirhobbit's weight history
|