Выбери подходящий способ похудение именно для себя!
Часть 2. Низкие калории, голодовки, диеты
➖➖➖➖➖➖➖
Всем привет! 👩❤️👩
Я решил сравнить все популярные способы похудения:
1. Вписывать все подряд в дефицит калорий.
2. Голодовки/супер низкие калории.
3. Диеты
4. “Правильное” питание.
и выяснить, какой из этих способов самый лучший.
Сегодня будет о голодовках/низких калориях и диетах. В прошлом посте было про вписывание в калории.
У меня есть телеграмм канал FSpitanie о похудении и разборе смысла песен Леонида Агутина. Подписывайтесь) Там интересно, познавательно и никакого рэпа!
...
2. Голодовки/супер низкие калории.
🔸В чем смысл способа?
Какой самый интуитивно простой способ похудеть? Правильно, не есть в принципе. Ну или, на худой конец, есть мало. В основном этот способ применяют те, у кого пока нет информации о том, как худеть “правильно” – от незнания люди и голодают/мало едят.
Смысл способа всё тот же – надо создать дефицит калорий, но только максимально большой, а в идеале вообще не есть и делать ежедневно по 30000 шагов и по несколько упражнений по методикам фитнес блогерш.
Работает ли этот способ? Да. Доказательства трагичные – внешний вид узников концентрационных лагерей или жителей блокадного Ленинграда. Ежедневные примеры того, что голодовки/низкие калории способствуют похудению есть и в FatSecret, возможно Вы и сами таким примером являетесь...
🔸Недостатки этого способа:
1) Если Вы будете голодать или очень мало есть, то рано или поздно Вы умрете. Я это отнес к недостаткам.
2) Но организм так просто отъехать от голода Вам не позволит, поэтому голодовки/низкие ккал будут перемежаться с обжорством. Вся беда в том, что во время голодовок, помимо жира, интенсивно будут гореть также и мышцы, а вот во время обжорств вся лишняя еда будет откладываться только в виде жира, в мышцы ничего не пойдет. Такое положение вещей приведет к скинни фэту – человек худой, мышц мало, жира много.
Если не обжираться и стоически переносить голод, то фигура превратится просто в очень сильное скинни - не будет ни мышц, ни жира. Кто-то сейчас, наверное воскликнул: 와우,멋지다! Но я с этим, пожалуй, не соглашусь)
3) Проблемы со здоровьем и самочувствием. Еда и чувство голода – это не какие-то там баги, мешающие выглядеть, как корейский айдол, а необходимость для выживания. Еда – это источник энергии и строительного материала для организма. Если мы не едим, сначала у нас исчезает энергия для нормальной жизни – наступает вялость, апатия, мир становится серым, потом исчезнет энергия для жизни в целом – перестают синтезироваться половые гормоны, снижается либидо, выпадают волосы, истончаются ногти, плохо работает ЖКТ (желудочно-кишечный тракт), снижается температура тела и так далее вплоть до смерти от голода. Кстати психологическое самочувствие во время голодовок/низких ккал тоже будет такое себе.
4) Даже если Вы похудеете на голоде/низких калориях, то на 99% процентов Вы наберете вес обратно – или сами повзрослеете/одумаетесь/изучите норм информацию о питании, или по показаниям здоровья врачи/родители/близкие заставят Вас нормально есть, ну или из-за сильного чувства голода Вы будете чередовать голодовки с обжираловом с последующим снижением и повышением веса.
🔸 Что делать, чтобы похудеть этим способом?
Результативность способа – минимальная, побочки – огромные, но если вдруг кто-то решил применить этот способ, то по сути выполняем два шага:
1) Простой шаг – перестаем есть, ну или едим очень мало.
2) Шаг посложнее – терпим. Терпим голод, слабость, плохое самочувствие, отсутствие либидо, выпадающие волосы, постоянные “привесы”, которые по факту являются ежедневной погрешностью, но Вам от этого будет не легче, терпим постоянные “срывы”, херовое психологическое состояние и ругань с родными и близкими.
Короче… Если Ваша цель заключается не в том, чтобы стать похожим на какого-нибудь тощего айдола по типу Пака Чон Хи, а в том, чтобы снизить вес без оглядки на популярность голодовок и худых частей тела, то никогда не используйте голодовки/низкие калории для похудения, выберите что-нибудь другое.
…
3. Кратко о диетах в целом.
🔸В чем смысл способа?
Принцип тот же, что и в способе №1 (способ №1 - это про вписать в калории, и он описан в прошлом посте) – Вы едите меньшее количество калорий, чем тратите (находитесь в дефиците калорий), но, в отличии от способа №1, делаете это временно, а потом возвращаетесь к привычному по объему (по калориям) питанию.
Есть диеты без изменения привычного рациона (только есть надо меньше), есть диеты на “правильном питании”, на голоде, мясе, орехах, овощах, смузи и водочке - поставьте любой продукт, и вот вам новая диета. Но каким бы ни был рацион диет, смысл любой из них сводится к временному ограничению себя в количестве еды с последующим возвратом к привычному рациону.
🔸Недостатки этого способа.
1) Недостатки все те же, что и в способе 1, только после возврата к привычному рациону после окончания диеты Вы еще и вес наберете заново, потому что нельзя похудеть один раз и на всю жизнь. Циклы диета/отъелся - диета/отъелся можно повторять до бесконечности.
2) Также из-за постоянных циклов похудел - отожрался мышцы во время похудения будут уходить безвозвратно, а жир за период "отъедания“ будет возвращаться в том или ином количестве вновь. Это ещё сильнее испортит фигуру, чем при способе 1.
🔸 Что делать, чтобы похудеть этим способом?
Любая диета - это лажа (как, впрочем, и вписывание в калории, и голод/низкие калории), но если Вы решили какую-нибудь из них попробовать, то делайте всё то же самое что и в способе номер 1, только временно.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
На этом сегодня всё. Со следующего поста пойдут способы, которые работают.
Кстати, на какой самой странной (мб опасной) диете сидели Вы?
Всем пока. 👩❤️👩
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
П. С. Если ты это читаешь, то скорее всего ты дочитал этот пост до конца, а значит я тебе за это заочно скажу спасибо и пожелаю отличного дня и настроения... и не только сегодня, а, по-возможности, всегда ❤️ (для девушек) и 🤝 (для мужчин)
