|
Жопка есть, пузик есть, ноги даже тоже есть и дельты). Всё под жирненьким прикрытием)). Работы ещё мильён, но, в принципе, я довольна. Повысила калорийность на 300 ккал. Сейчас ~2600 ккал. Сил больше, вес на месте. В среднем сейчас 64,5-65.
Diet Calendar Entry for 30 July 2024:
|
2169 kcal
|
Fat: 83.57g | Prot: 131.54g | Carb: 211.57g.
Breakfast: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Premier Of Taste Шоколад Темный с Клубничной Крошкой, Maestro de Oliva Оливковое Масло, Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%, Яйцо, Каравай Ржаной Хлеб, Рыбная Миля Скумбрия Холодного Копчения, Дикси Перец Печеный, Premier Of Taste Шоколад Темный со Вкусом Мяты, Нальчик-Сладость Метеоритный Дождь, Мандарины, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Селяночка Рис Круглозёрный Шлифованный, SUPPTRUE Соевый Протеин, Green Milk Кокосовое Молоко 1,5%, DopDrops Кокосовая Паста без Сахара , Русский продукт Овсянка Монастырская. more...
|
|
1 to 20 of 63
 Comments
30 Jul 24 by member: lia-osteo
|
|
|
Лия, волосы красивого пшеничного цвета 😍
31 Jul 24 by member: tanyarecovery
|
Лия, какая же ты красивая😍💓
Фигурка загляденье🔥💪
31 Jul 24 by member: ГалинаТ.
|
_Margo_13_Little_Mermaid💙🧜♀️, Марго, благодарю тебя! 🤗
31 Jul 24 by member: lia-osteo
|
tanyarecovery, Таня, благодарю! 🤗 Стандарт: выгорели летом на солнце 💁🏼♀️😅
31 Jul 24 by member: lia-osteo
|
31 Jul 24 by member: lia-osteo
|
Лия, экскьюзе муа, но какая прелестная жопка! 😁
31 Jul 24 by member: Анна Округлая
|
Анна Округлая, благодарю! 😅
31 Jul 24 by member: lia-osteo
|
31 Jul 24 by member: ebdreport
|
Лия, привет 👋🏻 я бы прибавила нагрузку на ноги. Ну, только с правильной техникой, восстановлением и тп. Самые большие группы мышц должны поработать🤗
31 Jul 24 by member: Zvel
|
Zvel, Наташа, привет! Согласна абсолютно! У нас сейчас жара, особо не поработаешь. Вес увеличить и количество повторов не могу - плохеет прям сильно. Пока нашла выход - увеличить кооличество подходов с долгим отдыхом между ними. Всегда рада твоим замечаниям и рекомендациям! 🤗💐
31 Jul 24 by member: lia-osteo
|
Zvel, + изотоник добавила, а от Милдроната пока решила воздержаться.
31 Jul 24 by member: lia-osteo
|
Zvel, у меня ,реально, слабые ноги. Бъюсь, бъюсь с ними... 😵💫
31 Jul 24 by member: lia-osteo
|
Лия, а кондиционера и вентилятора нет в зале?… обязательно должны быть. Тебе надо пересмотреть сами тренировки на ноги. Ведь не обязательно делать всегда много повторов с малым весом. Можно добавить 4 подхода с весами на 2-3 повтора. Нужно перетасовать сами упражнения на ноги. И на тренировках на ноги - минимум 2 р. В неделю - не заниматься ничем другим, кроме ног🤗
31 Jul 24 by member: Zvel
|
Изотоники, милдронаты, все это - не главное. Если вообще нужное) отдых, восстановление, нормы белка. + гормоны, микроэлеметы следить
31 Jul 24 by member: Zvel
|
Лия, все прекрасно! Особенно калории😄(шутка юмора- жопь конечно)
31 Jul 24 by member: mineli555
|
Alishka2024, 175. В био есть информация обо мне)
31 Jul 24 by member: lia-osteo
|
Лия, вы молодцы! Прогресс супер😇
31 Jul 24 by member: Aleksamirsa
|
Вы очень самокритичны. Хорошая спортивная фигура.👍😃
31 Jul 24 by member: Cinderella0129
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
lia-osteo's weight history
|