|
Пузякич является единственной причиной моего похудения. даже могу смирится с внутр частью бедра. Снизив немного жировую массу, сразу ушло 4 см в груди и появились ямки на бедрах. вот,нет золотой середины-или грудь или живот. Еще побуду на деф-те, пока ещё идёт композиция сама по себе. Потом выйду на поддержку, снизив активность а не калории и буду делать ток силовые.
Diet Calendar Entries for 30 July 2024:
|
1534 kcal
|
Fat: 88.59g | Prot: 120.67g | Carb: 71.80g.
Breakfast: Шкварка Инжировое Варенье. Lunch: Шкварка Моцарелла(Pâturages), Авокадо, Помидоры Черри, Руккола, Салат Айсберг, Monique Ranou Jambon Supérieur. Dinner: Молокія Сметана 30%, Кабачок, Руккола, Салат Айсберг, Жареная или Запеченная Куриная Голень. Snacks/Other: Lidl Protein Bar, Шкварка Миндальный Кетохлеб, Сахар, Lidl Protein Bar, Смачно Шеф Сливки 30%. more...
|
|
2398 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 35 minutes, Cross Training - 15 minutes, Google Fit - 23 hours and 10 minutes. more...
|
|
 Comments
та же проблема, торчащий живот(( проблема: пресс качать нельзя (
30 Jul 24 by member: Marya_a
|
Marya_a так качание пресса и не поможет . Торчащий животик это жировая ткань . Убрать можно дефицитом калорий , но суть в том , что наш организм сжигает жир рандомно . Качание пресса тренирует мышцы под жировой прослойкой .
30 Jul 24 by member: viktoriia.meew
|
А мышцы тазового дна тренеруете? Выпирающий живот может быть из за слабых мышц
30 Jul 24 by member: gella1972
|
gella1972, как раз начала делать. Делаю вместо зарядки утром. Через день на глубокие мышцы таз дна и лимфодренажную.
Думаю сегодняшнее фото будет "до" для сравнения чрз 2 недели и чрз месяц.
30 Jul 24 by member: wkvarchula
|
viktoriia.meew, вы правы на сто процентов. в наше время ещё попадаются даже тренера в залах кто настаивает на качании пресса.
все же я делаю на 2 раза в неделю, но стараюсь выбирать упражнения для мышц кора.
30 Jul 24 by member: wkvarchula
|
Wkvachula , нужно тренировать мышцы тазового дна, поработать с осанкой и гиперлордозом (рекомендации исходя из того, что я вижу на фото) . А еще лимфодренажный массаж 🔝
31 Jul 24 by member: nutri_mum
|
С осанкой согласна а с гиперлодозом не уверена. Хотя посмотрев другие фото, можно заметить перекосы.
Я уже начала на прошлой неделе спец упражнения для спины прям как чувствувала.
31 Jul 24 by member: wkvarchula
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
wkvarchula's weight history
|