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7:00（帰宅時）
体重63.4kg
体脂肪率18.6%
筋肉量48.9kg
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14:15（起床時）
体重63.0kg
体脂肪率22.9%
筋肉量46.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重64.5kg
体脂肪率23.7%
筋肉量46.6kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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142.2 lb
Lost so far: 12.1 lb.
Still to go: 16.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 25 July 2024:
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2089 kcal
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Fat: 89.38g | Prot: 136.02g | Carb: 193.62g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ニコニコのり 味のり銀, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ウィルキンソン 炭酸水, ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー コクと甘味の枝豆, 関東屋またの食品（株） ほうれん草とチキンのサラダ, パイナップル. Dinner: ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモンの刺身, ミツカン なっとういち (45g). Snacks/Other: はちみつ. more...
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gaining 17.0 lb a week
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