semaates14's Journal, 16 July 2024

Afiyet olsun menü çok iyi :) 

Cok teşekkürler :) 

Üfff menüye bak afiyet kas olsun 💪🤤🤤😇 

Eyvallah recep cumlemize diyelim 🙂🙂💪🏻💪🏻 

menü çok iyi ayrıca porsiyonlar da tatmin edici gözüküyor  

Tesekkurler berat tam olarak dedigin gibi 👌 

Selami hocam cok tesekkurler, cumlemize afiyet kas olsun 💪🏻🙂 

Bir badici tavuk pilavdan şaşmaz. Yarasın kas olsun. Güçlü kadın! 

Eyvallah sefim, guc bizde 💪🏻💪🏻 tavuk( kirmizi eti de ekleyelim 🙂) - pilav net en guzel yemekler arasindadir 👌 

Amin🤲😇ama bugün nohut pilav var 🙈🥹iş yerinde  

Kotunun iyisi en azindan nohut proteini var ya kabak pirasa falan olsa 😅 sana da afiyet olsun be recep onundeki maclarda daha saglami olur insallah 🙂 

Kötünün de kötüsü var buna da şükür 🤲😇dediğin gibi olaydı ağlardım pırasa falan 😋😁ama full karbonhidrat oldu 🙈 

Yiyorum hocam bu normal bir ogun neden yenmesin anlamadim? X2 x3 bile yenir de o kadar alamiyoruz tabiki, buradi asiri kalorili degil 1-2 yas pasta da burasi kadar kalori vardir diyebilirim ne kadar yediginizden cok ne yediginiz onemlidir 👌 

uygulamayı nasıl kullanabilirim acaba  

Çok güzel bi yere değindin. Yaş pasta vs. İnsanlara yaş pasta vb cazip geliyor ama besleyici değiller. Oysaki hakiki yemekler bunlar. Besin değerleri yüksek. Kaldı ki sen hem et hem de sebzeyi kombin yapıyorsun bi de yoğurt var. Kaslar, kemikler ve beyin bayram ediyor.  

Porsiyonlar buyuk evet bu tabaklar normalin 3 kati civari. herkes 1 kasik pilav aliyor ben 3 buna ek 3 yada 4 et tabagini birlestiriyorum ama diger insanlar salata bardan yagli bir suru ek gida aliyor bunun yanina min 1-2 tatli + kola vs aliyor. Benim aldigim tabaklarla ayni ya da daha fazla kalori ve basit seker tuketmis oluyorlar. Kisaca deginmek istedigim nokta bu ne kadar yediginiz degil ne yediginiz ve sizin durumunuza gore ne yediginiz onemli. Gunluk min 2500-2700 kalori civari almam gerekiyor mecburen bu sekilde yiyorum, yeme duzeni bu nedenle kisiye gore cok degisken bir durum ben de bunu aciklamak istemistim, umarim aciklayabildim 🙂 saygilar ve tesekkurler ofkeli07 🖐️ 

merhabalar ben bu postun altına kadınlara müthiş bir örneksiniz filan yazarken ya nereden biliyorum ki diye sildim az evvel:) geçen de yazısirken sema hanim filan diyordum. şu an nickten dolayı mi yanıldım diye kararsiz kaldim. her halükarda tebrikler disiplininiz icin:) 

Cok tesekkurler bahara dek 🙂🖐️ ornek olmak cok gurur verici bir sey ( spor ve beslenme acisindan bu tarz olmak isteyen birisi ise) , her sey insanlarin elinde… insan nasil mutlu oluyorsa o yolda ilerlemeli spor, beslenme, muzik, dans, eglence… yani ne istiyorsa 🙂 saglicakla kalin 🖐️ 

Mutluluğu bilmem çok karışık oralar:) ama madem yanılmamışım kastımı açayım. Çok kilolu olmanın tersi çok zayıf, çıtır, narin nazenin vs gibi zehirli bir bedensel hedef oluyor çoğu zaman kadınlarda. Genç kızlar da bunun en kırılgan mağdurları. Güçlü olmak, kuş kadar beslenmemek, etin pilavın dibine vurmak, onu bir güzel yakmak da mümkün derken gösterebileceğimiz biri olmanız çok değerli. Tabi ki emek, zaman hatta dümdüz para isteyen tarafı var bunun. Herkes yapamayacaktır. Veya her kadın böyle kas yapmayı amaçlamalı demiyorum ama sizin gibiler ne kadar "az" olmaktan çıkarsa bizler için o kadar iyi. Selamlar:) 

Cidden cok guzel aciklamissiniz, insan vucuduna giren ve cikan degerleri istedigi duruma gore hesapladiginda, tarttiginda, bictiginde… istedigi sonuca eninde sonunda ulasacaktir kasmadan, sikilmadan, bikmadan… 👌