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800 gr. Minus bei mir läuft es gerade super. Zirkeltraining, ETB gesenkt und Hauptmahlzeit auf eine Portion verkleinert. Jetzt darauf achten das ich die 70 kg nicht unterschreite.
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156.3 lb
Lost so far: 28.9 lb.
Still to go: 2.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 14 July 2024:
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1535 kcal
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Fat: 64.27g | Prot: 48.22g | Carb: 188.31g.
Breakfast: Leitungswasser, Asiamover Gunpowder, Meersalz, Ei, Shinjyo Shiro Miso Paste, Hell, Frühlingszwiebeln, Tofu Lee Tofu , Rettich, Gurke (mit Schale), BOKKIMCCHI Kimchi Vegan Scharf. Lunch: Gewöhnlicher Feldsalat, REWE Bio Kürbiskerne, Ottogi Weiße Geröstete Sesamkörner, Ingwer, Knoblauch, Kikkoman Sojasoße, Sriracha-Sauce, Brauner Zucker, Essig, Aubergine, Möhren, Kotobuki Sushi Reis . Dinner: Südzucker Brauner Zucker, Sesamöl, Essig, Kikkoman Sojasoße, Chinakohl, Mama Pad Kee Mao Suppe. Snacks/Other: Globus Schoko Sahne Torte To Go, Südzucker Zucker, Kaffee. more...
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losing 2.0 lb a week
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 Comments
Ist doch egal und normal wenns mal u 70 geht,geht auch wieder hoch.
Locker bleiben.🫠
Einen schönen Sonntag
14 Jul 24 by member: Tessa!1960
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Locker bin ich. So Locker das ich gerade nicht vom Sofa hoch komme..😁
14 Jul 24 by member: Stephan06
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14 Jul 24 by member: jachta
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14 Jul 24 by member: Tessa!1960
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14 Jul 24 by member: Jule Go !
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@ Jule Go !..das mit den kcal und essen Portion mache ich schon seit einer Woche. Das Zirkeltraining für Anfänger seit 3 Tagen. Das geht 30 Tage lang. Dann schauen wir mal was das bewirkt hat.
14 Jul 24 by member: Stephan06
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Dann weiterhin viel Erfolg. Bald haste nen blauen Balken. 👍😄🙋♀️👋
14 Jul 24 by member: Jule Go !
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Den blauen Balken hatte ich schon, habe nur mein Ziel Gewicht um 1 kg nach unten gesetzt.
14 Jul 24 by member: Stephan06
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Na, dann weißte ja, wie der aussieht 😁
14 Jul 24 by member: Jule Go !
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14 Jul 24 by member: Hundesan
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