tamtam0000's Journal, 11 July 2024

يا جماعه هو انا المفروض اعتمد علي توزيعة الكالوريز دي ولا عالنسب اللي بتكون فالدايرة الملونه دايما الاقي نفسي فالكالوريز لسه ماخلصتش سعراتي وكله تمام انما فالدايره بتجيبلي احباط المفروض امشي مع انهي تقسيمة

---

811 kcal

Fat: 36.10g | Prot: 60.83g | Carb: 64.51g.   Breakfast: جبنة قريش أو حلوم (قليلة الدسم بنسة 1% من دسم الحليب), مكسرات فلفل رومي اخضر, الباذنجان, فلافل عجينة طعمية. Lunch: كفتة دجاج, سلطة الخضر المختلطة. Dinner: السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), لبن بقري طبيعي 100 ٪ حليب بقري, Nescafe Classic. Snacks/Other: آيس كريم الشوكولا. more...