Artalmo's Journal, 11 July 2024

169.8 lb Lost so far: 57.8 lb.    Still to go: 4.4 lb.    Diet followed reasonably well.

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1636 kcal

Fat: 58.49g | Prot: 145.49g | Carb: 134.48g.   Breakfast: Salutem Galetes de Milho, Hacendado Queijinhos Light, Golden Bridge Muesli Crocante com Chocolate, Continente Equilibrio Grego Ligeiro Natural. Lunch: Hacendado Queijo Amanteigado, Maçã, Valblanc Burgos Fresco 0%, Pitéu Lulas Recheadas, Continente Creme de Legumes. Dinner: Nectarinas, Hacendado Molho Teriyaki, Milsani Queijo Quark Magro, Continente Salada Camponesa, Salmão no Forno ou Grelhado, Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Other: Mercadona + Proteínas Morango, Mercadona Queijo Barrar Light, Salutem Galetes de Milho, Continente + Proteína Baunilha, Mercadona Chocolate Negro 85%, Salutem Galetes de Milho, Mercadona Queijo Barrar Light, Premyer High Protein Pudding Hazelnut Flavour, Mercadona Queijo Barrar Light, Salutem Galetes de Milho. more...

2417 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 28 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 25 minutes, Resting - 7 hours and 7 minutes, Sitting - 8 hours, Sleeping - 8 hours. more...