aufundnieder's Journal, 10 July 2024

182.8 lb Lost so far: 17.2 lb.    Still to go: 8.6 lb.    Diet followed reasonably well.

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942 kcal

Fat: 31.43g | Prot: 51.27g | Carb: 118.49g.   Breakfast: Kaffee mit Milch, Ja! H-Fettarme Milch 1,5% Fett, Birnen, Chia-Samen, Zirkulin Flohsamenschalen , Aldi Haferflocken, Knusperone Himbeer Joghurt Knusper Müsli. Lunch: Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - 1,5% Fett, Birnen. Dinner: Nektarinen, Aldi Bergkäse, Güldenhof Hähnchen Brühwurst Roulade , Aldi Serrano Schinken, Aldi Gorgonzola Pikant, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Brotland Weizenvollkornbrot, Rote Zwiebeln, Rote Paprika, Radieschen, Schalotten oder Frühlingszwiebeln, Römersalat, Italienisches Salatdressing. more...

2237 kcal

Activities & Exercise: Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...