|
Очень часто можно услышать такую фразу: «Тебе хорошо, ты в зал ходишь… А я не могу. У меня – (далее причину можете придумать самостоятельно). Хочу, но…» /с/ Рассказываю про «универсальный спортзал» лично для вас в любой локации. Необходимый инвентарь: - петли TRX (легко заменить буксировочным тросом из магазина автозапчастей); - любое крепкое дерево, столб, высокий турник; - ваше тело; - ГРАВИТАЦИЯ; - ЖЕЛАНИЕ! Комплекс упражнений – на картинке. . Всем - силы, здоровья и успехов! Обсуждение тренировок, расчёт вменяемого калоража - тут: https://t.me/YuryP65_Chat /ДА! Все консультации - обсуждения бесплатные! Это - "принцип"!/
Diet Calendar Entries for 05 July 2024:
|
1812 kcal
|
Fat: 35.95g | Prot: 125.57g | Carb: 234.94g.
Breakfast: Варенька Джем Персиковый, Coffee (Brewed From Grounds), Milford Сахарозаменитель, Каскад Печенье Сахарное, Свежий Ряд Сыр Мраморный, Cognac, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Простоквашино Творог 2%. Dinner: Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Tomatoes, Cucumber (with Peel), Kuhne Яблочный Уксус, Russian Boiled Chicken Breast, Onions. Snacks/Other: Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Maxler BCAA Powder, Магнит Яблоко Гренни Смит, Milford Сахарозаменитель, Экологика Цикорий Натуральный Сублимированный. more...
|
|
2200 kcal
|
Activities & Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 8 minutes, Desk Work - 5 hours, Resting - 10 hours and 52 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Не, я вот чаще слышу: «Тебе хорошо, ты упорная и у тебя во какая сила воли, а вот я слабовольный/ая, поэтому дома заниматься не могу» 😄
05 Jul 24 by member: North-Wind
|
North-Wind 😊 Мария, вероятно не открою "страшную тайну", но 70% посетителей спортзала могут заниматься только в спортзале... 🤷♂️ Само-организоваться - очень ценное качество!
05 Jul 24 by member: YuryP65
|
Юрий, конечно, это не тайна. И вполне объяснимо, почему так.
05 Jul 24 by member: North-Wind
|
"Будет желание, найдется тысяча возможностей. Нет желания - тысяча причин".
05 Jul 24 by member: Багги Ра
|
Знакомые упражнения . Аэростретчинг в гамаках ))
06 Jul 24 by member: Gala 1707
|
Gala 1707 😊😊😊 Конечно "знакомые". Это набор упражнений на спортплощадке для школьников 4-5 класса "школьная программа СССР" 😊
06 Jul 24 by member: YuryP65
|
Да, разминка такая ). Ну в в принципе зачем изобретать велосипед , когда все давно известно
06 Jul 24 by member: Gala 1707
|
Gala 1707 👍👍👍 Солидарен! Если "работает" - лучше не мешать!
06 Jul 24 by member: YuryP65
|
North-Wind, Мария, я вот тоже завидую вашей организованности!
06 Jul 24 by member: vikulovich.olga
|
Тот момент, когда после сложной операции на глаз, реально нельзя никакой физической активности с напряжением. Так что петли увы, но не подходят. Зато можно ходить пешком, на эллипсоиде или по ступенькам, что и делаю 🤪 Вот это точно универсальный способ потратить ккал
13 Jul 24 by member: dominika910
|
dominika910, по-настоящему строгие ограничения после операций на глаза никогда не выдаются на всю жизнь.
Спросите своего лечащего врача. Обычно максимум через полгода после операции можно возвращаться к неэкстремальным нагрузкам.
13 Jul 24 by member: calluna96
|
dominika910 Вообще, вопрос ГДЕ тратить калории не обсуждался. Силовые тренировки (не важно где) нужны для поддержания мышц в тонусе - сохранения. Снизить вес (похудеть) - очень легко, а вот убрать "лишние килограммы" за счёт жира и сохранить мышцы, построить красивую фигуру - без силовых невозможно. Надеюсь, через некоторое время Вам доктор разрешит постепенно увеличивать нагрузку и будут не только прогулки. Здоровья!
14 Jul 24 by member: YuryP65
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
YuryP65's weight history
|