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Ya que tengo planificadas las comidas del finde, aprovecho.
Acabamos junio con una media de:
Alimentos: 2015 Cals (Grasa: 70,92g, Proteína: 127,83g, Carbh: 210,84g)
Ha sido un mes complejo con hospitales de por medio (no para mí, que estoy sanísimo xD al menos físicamente xD xD la parte emocional pues lo que se puede con esto de la oposición xDD) y con el segundo examen.
Ahora se vienen dos meses tranquilitos en los que habrá básicamente rutina (estudio-gimnasio) por lo que el plan de seguir subiendo peso (músculo, pa ponerme mamadísimo!) lo podremos cumplir de manera más consistente que en estos últimos dos meses.
El objetivo serán 2300-2400 calorías diarias, a ver si le damos un poquito extra de energía tanto en el gimnasio como frente a los apuntes.
Después de un mesecito de descanso de suplementos (aprovechando que se me acabó el bote), retomamos la creatina y el multivitaminas, para que si rendimos poco no sea por falta de ningún tipo de micronutriente ni ná de ná.
Cuando empezó todo el lío de hospitales estaba en 66.6 kg así que estos meses retomaremos el registrar el peso para ver cómo vamos evolucionando. La idea es ganar aprox 1 kilito al mes, tampoco creo que (principalmente) músculo se pueda subir mucho más rápido aun incrementando calorías, y me gustaría hacerlo de la manera más limpia posible ya que no tengo intención de hacer ningún tipo de "definición" al menos hasta los 75 kg.
GOGOGOGOGO
Diet Calendar Entries for 29 June 2024:
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2045 kcal
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Fat: 37.13g | Prot: 124.25g | Carb: 298.38g.
Breakfast: Leche Semidesnatada, Café Espresso, DIA Yogur Natural High Protein. Lunch: DIA Champiñón Laminado, DIA Pisto, DIA Macarrones. Dinner: Pan Blanco, Hacendado Queso Gouda Lonchas, ElPozo Jamón Cocido Extra, Tomates Cherry. Snacks/Other: Café Espresso, Leche Semidesnatada, HSN Sports Whey Protein Concentrate 80% 2.0. more...
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2075 kcal
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Activities & Exercise:
Studying - 4 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 25 minutes, Weight Training (moderate) - 20 minutes, Sauna - 10 minutes, Resting - 11 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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