|
После того, как увидела кучу видео о том, что классический тренинг неэффективен и ничего не растет, я пошла к зеркалу и попыталась успокоиться😂 Но честно говоря, я не могу понять, как такой проверенный подход может не срабатывать. Просто чтобы нарастить мышцы важны три вещи: профицит калорий, постепенное увеличение нагрузок и достаточное восстановление. Если результатов нет, то либо кто-то недоедает, либо недорабатывает, либо недосыпает. И вот я встречаю девушек, которые хотят большую упругую попу и делают разведение ног в тренажере, при этом активно разговаривая по телефону. По правде говоря, «чем бы дитя не тешилось…» Любой тренинг — это уже хорошо, молодцы, что вы вообще что-то делаете. Но эти вечные заголовки «КЛАССИКА НЕ РАБОТАЕТ» меня уже заедают, честное слово. Телеграм: @mirnyj_doctor Или по поиску "неМирная" Я жду тебя 😉 За адекватное питание и спорт
Diet Calendar Entry for 27 June 2024:
|
1929 kcal
|
Fat: 46.19g | Prot: 133.55g | Carb: 231.14g.
Breakfast: Додо Пицца Додстер. Lunch: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1%, Лента Творог Обезжиренный 1,8%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные. Dinner: Кезский Сырзавод Сыр Сулугуни, Яйцо, Ашан Шампиньоны, Помидоры, Хлебзавод 2 Хлеб Дарницкий. Snacks/Other: Дары Кубани Ячневая Крупа, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Домик в деревне Молоко 1,5%. more...
|
|
 Comments
27 Jun 24 by member: Ruslan Iron
|
Руслан, как всегда спасибо)))
27 Jun 24 by member: Aleksamirsa
|
Осталось научится доедать и добирать 😒не так то это и легко , если правильно .
27 Jun 24 by member: NastasyaVolk
|
NastasyaVolk это да... сложный процесс планирования, требующий самодисциплины и понимания своего тела, как минимум, а не поедать все подряд вхолостую. Но всему можно научиться
27 Jun 24 by member: Aleksamirsa
|
80% питание
10-15% трени
10-5% восстановление
Так распределяю сплит для достижения результата.
Проверено на себе.
27 Jun 24 by member: dmitriy.kudryashov
|
Это всё алгоритмы рекомендаций Ютуба виноваты. Даже термин есть, напомните кто помнит.
27 Jun 24 by member: vik8424
|
Для меня самое трудное организовать питание и отдых, тк окружение влияет - семью из дома выгонять нельзя 🤗Я хочу спать, а они внимания
27 Jun 24 by member: *MAK*
|
Так же моё мнение, что девочки до 16 лет обязательно должны заниматься физкультурой /спортом, тк это формируется привычка следить и слушать своё тело. После родов легче войти в форму
27 Jun 24 by member: *MAK*
|
Сон! Вот как бы спать научиться!
27 Jun 24 by member: vikulovich.olga
|
хорошие пропорции! приятно смотреть на спортивную девушку 🙂
|
Доброе утро вам Саша!!!🙋♂️🌞☕️Сногсшибательно выглядите!!!Красота!!!🙈🥰👏👏👏Хорошего дня и настроения!!!🙏🤸💃🧚♀️🌹😉
27 Jun 24 by member: 3volk
|
dmitriy.kudryashov идеально, питание играет ключевую роль... не доела = только зря травмировала мышцы на тренировке
28 Jun 24 by member: Aleksamirsa
|
3volk спасибо, очень приятно) Андрей, и вам доброе утро! 😉Прекрасного настроения и продуктивного дня!🌞☕️
28 Jun 24 by member: Aleksamirsa
|
Худеть нельзя быть толстым очень нравится ваш ник)))) Спасибо)
28 Jun 24 by member: Aleksamirsa
|
vikulovich.olga ох да... у меня со сном тоже бывают проблемы. В основном причина нарушенного сна- работа)))
28 Jun 24 by member: Aleksamirsa
|
vik8424 ох уж эти алгоритмы!) Постоянно какая-то тема определенная начинает крутиться
28 Jun 24 by member: Aleksamirsa
|
Мак Семью, конечно, не выгонишь 😅 Детки требуют внимания еще, и им время выделить. Может быть, найдутся моменты, когда можно договориться о тихом времени для сна и времени для себя.
Да, согласна, лучше с детсва уже прививать любовь к спорту, это очень важно.
Удачи вам! 💪🌟
28 Jun 24 by member: Aleksamirsa
|
Последнее время все эти «полезные видосики» меня пугают 🙀
Мне например недавно попалась барышня которая не есть помидору и баклажаны, потому что они вредные😒
А другая вообще заявила что белок на ночь есть нельзя 🚫 потому что жкт ночью не работает и белок гниет 😦
Я выключила нельзяграмм и пошла кушОть🤣🤣🤣
28 Jun 24 by member: kabachok1989
|
Оля, иногда от этих "полезных видосиков" просто волосы дыбом встают 😹. То не ешь помидоры, то белок на ночь запрещен… Каждый день что-то новое.
28 Jun 24 by member: Aleksamirsa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Aleksamirsa's weight history
|