lazareva1985_natasha's Journal, 26 June 2024

Поддержка как раз не дает ни прибавку, ни отвес,а если дает, то тому есть уже другое название😊 

mineli555 спасибо! Другое название -это жора? 😅🤭🤭🤭.  

Поддержка и отдых от диеты очень нужны, так мы исключим срыв. Хорошо разбить время скидывания веса на этапы: скинули - поддержали, например, со мной это работает. Тоже недавно уходила на поддержку, когда устала от диеты. Вес не прибавляется, но, говорят, что снова уйти в дефицит - трудная задача. У меня с этим проблем нет, вчера снова ушла в дефицит. В любом случае, всё индивидуально. Удачи! 

👂 

Шуламит-Яэль Гирш, спасибо!!!! 😗 

я чуть больше месяца назад ушла с поддержки на жручехочу и сестра приехала ещё, постоянно вкусняшки и фастфуд,набрала 3 кг снова села на дефицит 2 дня назад и уже -1, 5 кг это были отëки но мне 20 лет только, может поэтому 

Страшно уходить туда 

тоже послушаю) 

будет зависеть от процента мышечной массы и физической активности  

Когда достигла приемлемого для меня веса, то забила и не считала калорий, но благодаря тому что во время дефицита значительно изменила свое пищевое поведение и начала заниматься спортом, мой вес был в районе 55-57кг, в зависимости от сезона года. Так продолжалось где-то 3 года, в последний год набрала чуть больше после зимы, но этому были причины, теперь я снова здесь. 

lazareva1985_natasha, другие слова это профицит и дефицит😀.  

Привет 👋. Я на поддержании веса с 1 июня. На данный момент выровняла вес. Была сначала в шоке что плюс 2-3 кг. Но норм сейчас. Так что не переживайте в плюсе организм выравнивает сам. Удачи вам 

Поддержка с подсчетом или без - это две большие разницы)) Если с подсчетом, то вес должен быть стабильным. Без подсчетов - смотря какой дефицит был, если очень большой, то плюс будет и, возможно, приличный. Если был не очень большой дефицит и вы не уйдете в отрыв, то сначала вес, скорее всего, чуть прибавится, потом стабилизируется. Я три года на поддержке без подсчётов ккал после длительного сброса, сначала за несколько месяцев даже был килограмм в минус, видимо, подсознательно занижала калорийность, потом за года полтора пару кг прибавилось, сейчас вес стабильный, +-1 кг. 

Еще хочу добавить худела на сначала на 600 ккал ( сама себя загнала) потом просто на 1200 ккал и вес хорошо уходил. Дурна была. Сейчас на поддержании 1700 ккал программа пишет, но не могу больше 1500-1600 наесть. При этом был плюс 2-3 кг. Сейчас за 2 недели так же как ушла на поддержку. И в любом случае будут плюс так как вода или повышение ккал. Но организм наш умный потом поймет что жадничать не нужно. 

Ушла на поддержку, сначала всё ок. А потом порции как-то сами увеличились и бац +10 кг почти. Грусть, тоска, печаль. Опять на дефиците. Но зато волосы перестали выпадать))  

Sirmiona, согласна с вами, поддержка без подсчёта может вылиться в безудержный жор( 

уходила на поддержание веса без подсчета, в итоге +5 кг, сейчас вернулась к дефициту. когда не считаю кк, то начинается жор. не знаю, смогу ли жить без подсчета, очень хотелось бы... 

На дефиците у меня было 1550-1600 ккал. Уходила на поддержку постепенно, добавляла по 100 ккал на 3-4 дня. Пока добавляла по прежнему худела, перестала худеть на 2000-2100 ккал. Но у меня спортзал и по 10 тыс. шагов в день так и остались. Теперь это пожизненно, иначе точно откат или голодная жизнь. На поддержке с середины апреля, ничего в весе не прибавила, варьируется туда-обратно где-то 1 кг, но это нормально.  

Таки сцыкотно🫣 я не знаю как уйду на поддержку. Более полугода на 1200 привыкла очень. Физически боюсь поднимать 🫣😂 

Спасибо большое всем !!!! ❤️❤️❤️❤️