|
Пост про похудение в проблемных местах 😌.
Особенно актуально для женщин 😅. Эта категория, которая вечно не довольна, что худеет все не там, "где надо"..
Немного физиологии (очень упрощённый вариант описываю!).
Суть действия гормонов состоит в том, что они влияют лишь на те клетки, у которых есть специальные рецепторы к ним. Чем больше рецепторов и чем они чувствительнее, тем сильнее отклик.
Так вот есть такие два вида рецептов, один из которых ответственнен за синтез (запасание) триглицеридов (жира) , а другой за расщепление (мобилизацию, в случае необходимости) их же. И как вы понимаете распределение у них не равномерное! Корень всех бед 😅🙈. Зависит от пола и индивидуальных особенностей. Чаще всего конечно у женщин (у меня, например) первые находятся в бОльшем количестве в районе бедер , а вторые - в районе верхнего плечевого пояса.
Что получается? Когда организм даёт сигнал - запасать.. то копится все в проблемные зоны, так как концентрация соответстветствующих рецепторов там выше. А а других местах копится меньше, и при всем желании не может ситуация измениться, так как сколько бы сигнал от мозга (и далее по цепочке) не поступал, реакции в них добиться сложнее. В случае мобилизации (необходима энергия , например, дефицит ккал) все с точностью наоборот. Там где проблемные места, реакция недостаточная, и как не старайся сильный отклик не получить! Некому его особо там получать в таком количестве. Все это приводит нас к тому, что худеем мы сначала там, где нам "НЕ надо", а "ГДЕ надо" добиться гораздо сложнее.
Но это и так думаю большинству известно. Дальше - интереснее.
В надежде добраться до этих проблемных мест, дамы зачастую снижают калорийность очень сильно! Ну вроде как логично, чтобы сигнал шел активнее и тд. Но .. с организмом такие шутки плохи. Что он делает? Впадает в стресс конечно же.. и ... Активирует запасание жира ещё больше, черные дни наступили так сказать! А как мы помним, где у нас максимальная концентрация рецепторов к запасанию? Конечно же в проблемных местах!
Так подождите, скажите вы, я же в дефиците, какое запасание. А вот... За счёт ещё БОЛЬШЕГО снижения жира в тех местах, где идёт активнее расщепление. Плюсом расщепляется и активная клеточная масса (мышцы, органы).
Что в итоге? Сильные ограничительные диеты приводят вас не то, что к достижению результата, а ещё и больше усугубляют проблемные зоны!
Но и это ещё не всё. Конечно есть люди, которые РЕАЛЬНО долгосрочно питаются на несчастные калории. Если запасы жира велики, то похудение конечно идёт. Сначала в более легкодоступных , потом в менее, но при этом сжигая и все остальное на своем пути, но жир в проблемных местах все равно менее активно. Заветная цифра на весах достигается, а состояние в тех же зонах - плачевное! И никак их уже не дохудеть и не добить, жир на костях условно говоря так и висит. Если же веса изначально было не много - то всё ещё хуже. Прощайте месячные и привет многочисленные негативные последствия 🙈.
Но благо таких крепышей (что держатся на мотивации длительное время) немного. Чаще история другая. Худею на 1000, а потом зажор на 3000+. Так вот тут ситуация следующая. А период 1000 ккал активируются пути запасания жира в проблемных местах, в непроблемных горит сильнее и сильнее. А потом при КП ещё бОльше запасается, опять же в проблемных 🙈. И привет, скинни фет. С каждым разом эти качели все ДАЛЬШЕ вас уводят от желаемого результата похудения там "где надо".
Такие дела..
Выход только один: долго, нудно, мелкими шагами, постепенно, без стресса топить жир на небольшом дефиците, выходя периодами на адекватную поддержку. И только (!!!) в таком случае можно немного зацепить и проблемные зоны. Все-таки какое-то количество рецептов, отвечающих за расщепление там есть.
Если же вы потеряли мышцы в своей гонке за весом, то выход тоже есть. Силовые + набор! Последнее слово звучит достаточно страшно для многих, кто сидит на 1200 😏🤷♀️. Но жир все равно потом придется топить на небольшом дефиците, как ни крути! И после набора желательно. И так несколько раз , несколько лет ...
#похудение #диета #набор #дефицит #жир #проблемныезоны
https://t.me/k1evyinik
|
127.9 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
steady weight
|