За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 33/24/43 💫
🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 338ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», хлопья «fit parad» б/с с молоком «valio 0,05%»
🔸обед - 354ккал - 4г фундука, овсяноблин с начинкой: йогурт б/с «АктиБио» + ежевика «Планета витаминов»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - королевские креветки в соевом соусе «Kanimory», круглозёрный рис «Увелка», листовой салат, помидор, огурец, кусочек лёгкого сыра «30% зелёная линия»
Физ.активность:
🔸 марафон tgym (9ая тренировка)
🔸 кардио-тренировка от Леры Логуновой на 10 минут
🔸 в сумме сожгла 306ккал
Утро началось спокойно и безмятежно, что не могло не радовать! Чудесный завтрак, но вот дурацкая привычка торопиться во время еды никуда не ушла(
Мой любимый вариант перекуса!! 😋 Наконец-таки это прелестное сочетание я внесла в фс) Одна коробочка батончиков закончилась, осталась вторая - серия «Berry edition», жалко только, что вместо земляничного вкуса, мне положили «клубника со сливками» 🥲
На обед замечательный овсяноблинчик!! Он вышел очень румяным, что явно пришлось мне по вкусу!) Захотелось побаловать себя чем-то сладеньким ☺️ Как-нибудь хочу попробовать сделать пиццу на овсяноблине, возможно, что это будет даже в ближайшее время!!)
На ужин сегодня в качестве белкового продукта выбрала креветки, пусть их и немного, зато вкусно и белка там пруд пруди 😅
Тренировку делала перед обедом, чтобы освободить себе вечер для прогулки 😌
Вернусь домой, намою голову и сразу спать, хочется хоть раз выспаться за этот месяц 🥹
