Нутовое печенье, кофе с протеином и миндаль - завтрак на 848 ккал
бжу 44.9/36.8/70.7
(клетчатка 26.3/ сахар 23.9)
_____
кбжу 100 гр. печенья 268/9.2/9.7/30
(клетчатка 11.2/ сахар 8)
__________
кбжу за день 2591/147.6/52.2/357.7
(клетчатка 41.8/ сахар 30.8)
__________
Рецепт:
▪️200-230 гр. отваренного нута
▪️50-60 гр. арахисовой или шоколадной пасты
(у меня была шоколадная паста без сахара)
▪️25 гр. сиропа без сахара
(можно заменить жидким мёдом или таким же количеством пасты)
▪️сахарозаменитель по вкусу
(или 50 гр. сахара)
▪️25 гр. шелухи псиллиума
▪️20 гр. шок. или ванильного протеина
▪️1 ч. л. какао
▪️1 ч. л. разрыхлителя
▪️20 гр. тёмного шоколада по желанию
Измельчить все ингредиенты (кроме шоколада) погружным блендером,
вмешать разрезанный на мелкие кусочки шоколад,
сформировать шарики, выложить на противень с бумагой и выпекать 10-15 мин. в предварительно разогретой до 175° духовке.
