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8th Dia
Continuo firme na academia. As pernas e o tornozelo reclamam um pouco, mas repito para mim mesmo que eles estão doendo porque estou muito pesado e não por causa da caminhada.
Diet Calendar Entries for 20 January 2016:
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1436 kcal
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Fat: 36.96g | Prot: 116.16g | Carb: 165.89g.
Breakfast: Banana Prata, Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Philadelphia Cream Cheese. Lunch: Salmão no Forno ou Grelhado, Arroz Integral, Naturovos Ovos de Codorna, Brócolis. Dinner: Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Predilecta Milho Verde em Conserva, Alface Americana. Snacks/Other: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Maçãs Fuji, Integralmedica Protein Crisp Bar Doce de Coco, Melancia, Kiwi. more...
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4609 kcal
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Activities & Exercise:
Desk Work - 8 hours, Driving - 3 hours, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour, Resting - 5 hours, Sleeping - 7 hours. more...
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 Comments
Olá, não se esqueça de focar também no alongamento melhora muito essa dor no tornozelo e nas pernas, força,foco e vamos malhar...😂😂😂😂
#tamojunto
20 Jan 16 by member: flaviaborges
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Fui ontem na academia pela primeira vez. Achei que nao ia levantar da cama hoje. Mas nao foi nada. To firme e forte!! Só to sentindo os braços pesados...
21 Jan 16 by member: Lucinha R
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