inaychukov's Journal, 11 June 2024

155.9 lb Lost so far: 22.7 lb.    Still to go: 6.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1980 kcal

Fat: 79.11g | Prot: 163.48g | Carb: 142.61g.   Breakfast: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Рис Вареный. Lunch: Гематоген для Бодрости, FitnesShock Shocks Brownie Protein Extra Chocolate, Сибирская Ягода Лимон с Имбирём и Яблоком Протёртые с Сахаром. Dinner: Жареное Яйцо, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Белый Хлеб. Snacks/Other: Семечки, Ого Пшеница с Мёдом, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. more...

2095 kcal

Activities & Exercise: Circuit Training - 59 minutes, Resting - 16 hours, Sleeping - 7 hours and 1 minute. more...