Faça uma retrospectiva do que ajudou e atrapalhou. O lado bom é que você está usando o app e procura fazer dieta e exercícios. Tente alguma novidade, eu faria o seguinte: quebre suas metas em etapas mais críveis de alcançar e se pese com mais frequência (semanal ou quinzenal) pra acompanhar sua evolução e vá fazendo ajustes. A mudança não dura 3 ou 6 meses, é pra vida