Evde olmasan da duzenini bozma 💪🏼
Diet Calendar Entry for 09 June 2024:
|
1710 kcal
|
Fat: 49.21g | Prot: 170.11g | Carb: 140.08g.
Breakfast: Şahin Çemeni Sıyrılmış Pastırma , Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin, Beyaz Ekmek, Domatesler, Sema Salatalik, Yumurta Beyazı, Yumurta. Lunch: Bahar Hindi Fileto, Uno Tam Buğday Ekmek. Dinner: Soğanlar, Tavuk Göğüs Eti, Eker Light Yoğurt , Mantar, Sema Cig Soyulmus Patates. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Sen gittiğin yere uymuyosun, Sen her yeri; kendine uyduruyosun 😄😄😄
09 Jun 24 by member: htcnur
|
Her zaman be hatice, uyacaklar!!! 😅💪🏼
09 Jun 24 by member: semaates14
|
Afiyet kas olsun Sema. İstikrarın takdire şayan.
09 Jun 24 by member: TheBarbarianChief
|
09 Jun 24 by member: semaates14
|
Sema abla benim kilo vermem durudu ya acaba aynı seylerı tuketmekden dolayımı
09 Jun 24 by member: zivali_19
|
Selam zivali, bu sekilde bir durumla karsilasmadigim icin ne arastirdim ne deneyimledim bu nedenle oneride bulunamayacagim maalesef 😞
09 Jun 24 by member: semaates14
|
Kisaca kilo verirken kalori acigi ve spor yaptim her seferinde ise yaradi, bunlar harici durumlara deginmem yanlis olur. Bu ikisini yapmiyorsan zaten olmaz
09 Jun 24 by member: semaates14
|
zivali yediğin besinlerin gramajını düşür örneğim 120 gram pirinç yiyorsan 100 grama düşür baktın hala aynı 90 a düşür illa doğru gramajı bulup kilo vermene devam edeceksin vücudun artık kilo verdiğin için önceki gramajı fazla buluyor şuanki kilona göre gramaj ayarla
09 Jun 24 by member: Sheriff07911
|
Tsk ederim abla spor aram yok ama butun gün ayakdayım kosusdurma ısındeyım ablacım ben yumurta yersem sarısıyla falan yerım 4 tane yogurt ve peynır tuketmıyorum sadece yesılık salatalık domates ve yumurta 4 tane bazen 3 2 srısıyla beraber 68 de kaldım ya
10 Jun 24 by member: zivali_19
|
Valla kardesim kalori hesabi isin ozu spor yapmasanda demekki fazla kalori aliyorsun. Tarti edinmelisin bence. Serifinde dedigi gibi x kaloris ile basladin baktin veremiyosan gunluk 200-250 kalori duse duse gideceksin. Her insanin yapisi almasi gereken kalori yemesi gerekenler farkli maalesef, tek dogru keske olsa 🙂
10 Jun 24 by member: semaates14
|
Kaloriyi nasıl hesaplıcaz ablam onu anamadım
10 Jun 24 by member: zivali_19
|
Google it ablam 😉 sana kabaca bir kalori verecek sonra ona uyacaksin, kilo veremiyorsan kisa kisa gideceksin
11 Jun 24 by member: semaates14
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
semaates14's weight history
|