|
Два самых "крамольно-страшных" косяка при посещении тренажёрного зала... За основу принимаем, что основная задача посещений тренажёрного зала = развитие и прогресс физических показателей (силы, выносливости, гипертрофии мышц). Первый и самый «крамольно-страшный» косяк = прийти в зал без плана тренировки. Вы можете составить план в «блокноте», в приложении в смартфоне… Даже просто «в голове»… Но, план тренировки по упражнениям, подходам, весам быть обязан! Если вы тренируетесь с тренером и делегировали обязанности по программе тренировки ему – у тренера должен быть ваш тренировочный план (с вариантами замены упражнений по мышечным группам). Плана нет = отслеживания прогрессии нет = развития и прогресса нет! Второй «крамольно-страшный» косяк = прийти в зал «общаться». Поздороваться с тренерами и постоянными посетителями – это нормально и правильно! А вот – вести длительные беседы, отвлекать тренирующихся от тренировки = «великое зло». Если вы хотите общаться – зал не место для общения, а место для тренировок. Если ваш «тренер» развлекает вас между подходами рассказами о «рыбалке / охоте / путешествиях» = это плохой тренер! . Всем - силы, здоровья и успехов! Обсуждение тренировок, расчёт вменяемого калоража - тут: https://t.me/YuryP65_Chat /ДА! Все консультации - обсуждения бесплатные! Это - "принцип"!/
Diet Calendar Entries for 24 May 2024:
|
1960 kcal
|
Fat: 42.79g | Prot: 123.55g | Carb: 262.36g.
Breakfast: Cognac, Свежий Ряд Сыр Мраморный, Каскад Печенье Сахарное, Milford Сахарозаменитель, Coffee (Brewed From Grounds), Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Простоквашино Творог 5%, Варенька Джем Персиковый. Lunch: Магнит Суп Грибной с Вермишелью. Dinner: Russian Boiled Chicken Breast, Cucumber (with Peel), Tomatoes, Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав. Snacks/Other: Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Магнит Яблоко Гренни Смит, Maxler BCAA Powder, Экологика Цикорий Натуральный Сублимированный, Milford Сахарозаменитель. more...
|
|
2209 kcal
|
Activities & Exercise:
Desk Work - 5 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 8 minutes, Resting - 10 hours and 52 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 26
 Comments
У меня нет плана))и у тренера нет☺прогрессу не мешает
24 May 24 by member: Анчоус12
|
Анчоус12 😊 Так не бывает, Аня. Как можно дойти туда, если идёшь в другом направлении? 😊
24 May 24 by member: YuryP65
|
YuryP65 цель есть, по конкретной работе мышц))) все
24 May 24 by member: Анчоус12
|
У меня своя программа тренировок (занимаюсь одна) с самого начала, никогда не отвлекаюсь на телефон/общение, прогресс виден☺️
24 May 24 by member: Nastik_niko
|
24 May 24 by member: YuryP65
|
Приветствую! 💯 Вы еще не упомянули про тех, кто не может расстаться с телефоном 🤦🏼♀️ занять тренажер и чатиться - бесит. 😡
24 May 24 by member: Tekkila79
|
А я люблю поболтать. 😆 Только не с кем обычно, я одна чаще треню.
25 May 24 by member: vikulovich.olga
|
Угарная картинка🤣. Я тот, кто без плана, ну то есть он разрабатывается в голове по дороге в зал,но может измени ться🙄
25 May 24 by member: mineli555
|
И да , прогресса нет, но хоть и не откатываю.
25 May 24 by member: mineli555
|
Tekkila79 🤷♂️ Есть такое... Но, "зависателей в смартфоне" легко согнать 😊
25 May 24 by member: YuryP65
|
Mineli555 😊 Мне тоже картинка очень понравилась. По поводу прогресса... Всё в Ваших руках (блокнот или эксель-файл = всего делов). 😊
25 May 24 by member: YuryP65
|
Вы правы Юрий, надо попробовать, тем более что это не самая сложная часть трени😁
25 May 24 by member: mineli555
|
Mineli555 🤝🤝🤝 👍 Да! Самое сложная часть тренировки = выполнить всё что запланировано! 🙊
25 May 24 by member: YuryP65
|
Я люблю болтать. Ничему это не мешает. И страшного в этом не вижу. Разговариваю только с теми, кто такие же болтуны 😂. Я вообще везде и всегда общительная.
25 May 24 by member: k1evyinik
|
K1evyinik 😁 Катя, я не против, когда люди отходят от снарядов / тренажёров и общаются. Я пытался донести мысль, что не надо пытаться разговаривать и отвлекать тех, кто работает на снаряде или готовится к подходу. 😁
25 May 24 by member: YuryP65
|
Кстати, у нас есть такие девочки, что занимают Смит просто на час. Сначала делает что то, потом оставляет блины.. уходит делать другое, потом возвращается на Смит обратно. Я так однажды не дождалась делать ягодичный мостик 🥲..почему вспомнилось. Она не разговаривала конечно, а просто вот так "забронировала" тренажёр. И самое печальное, что он один у нас..
25 May 24 by member: k1evyinik
|
K1evyinik Катя, "бронирование" снарядов - это "боль-болючая"! Одно дело в блочном тренажёре "гвоздик" переставить, другое дело - собрать штангу... ЭЭЭЭэээх!
25 May 24 by member: YuryP65
|
Юр, а почему тренер-то плохой, если он развлекает между подходами строго по таймеру?😁
25 May 24 by member: Аз_Есмь
|
Аз_Есмь 😁 Юля, представь ситуацию: Клиент знает и понимает: сколько подходов, с какими весами, сколько повторений... Клиент выполняет движение в идеальной технике и знает зачем выполняется конкретное упражнение... Тогда возникает вопрос - зачем он платит тренеру? Поговорить? 😁😁😁
25 May 24 by member: YuryP65
|
Юр, ну это совсем другой вопрос!))
25 May 24 by member: Аз_Есмь
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
YuryP65's weight history
|