🏃🏼ТРЕНИРОВКА 21.05
•┈┈┈•┈┈┈•┈┈┈•┈┈
✓ 15мин разминка
✓ Подтягивания 9р
✓ Проходка на брусьях туда-обратно 2 подхода
✓ Подтягивания с паузой в 2 точках 3-3р
✓ Отжимания с подскоком 6-6р
✓ Махи на перекладине 2 круга
✓ Стойка на руках 4 круга
✓ Передний вис 4 круга
✓ Высокое подтягивание с резиной 4-4-4-4р
✓ Берпи с блином 30с 3 подхода
✓ Лодочка с резиной 45с 2 подхода
✓ Вис на турнике 30с 2 подхода
✓ Обратная планка 30с 3 подхода
✓ Накаты с собаки мордой вниз 30с 3 подхода
✓ Подтягивания на сторону 4-2-2р
✓ Подтягивания обратным хватом с резиной 4-3-3р
✓ Подтягивания с резиной 7-5-5р
✓ Подъем гантели на бицепс 3кг 30*4р
•┈┈┈•┈┈┈•┈┈┈•┈┈┈•┈┈┈•┈┈
9 раз за подход! Расту на глазах неидеально но лучше чем раньше
