SyrnikovPavel's Journal, 12 May 2024

Потом замялись 30 минут бег. И попили чай ☕️. Круто так собраться на природе потренить и пообщаться! Зимой сильно такого не хватает, все на станке да на станке, видеть его уже не могу 😬🥲😀. Дома пришел, хорошо покушал (сегодня на 4500 ккал наел), отдохнул и поотжимался 💪🏻. Сегодня потратил активно 2100 ккал, поэтому ел что попало 😳😀. И в больших количествах 😀.  

Долгое время не писал тут ничего, капец депрессия какая то была после поездки в Дагестан. Приехал в свой город, а тут вместо весны осень какая то началась, снег еще пошел 😬. Еще немного приболел, кушать не мог ничего, вес сбросил, короче по всем фронтам атака 😝. У вас бывает такое и как вы с этим боретесь?) Мой вариант лежать и ждать вдохновления меня не сильно устраивает 😀. Ведь вдохновение может не прийти, так и пролежу всю жизнь 😀 

Привет, Паша! Интересно читать о твоем опыте!  

Круто! ✨Читаю такое и опять начинаю жалеть, что не «дружу» с великом! Сколько раз порывалась наладить отношения - никак. Но подозреваю, что просто велосипед не подходит мне по росту, максимально неудобно ехать на нем и после все болит😩 

Павел, у меня после возвращения с некоторых стартов тоже бывает апатия. в том числе и потому что погода дома холоднее. я вот до сих пор не могу начать велосезон на улице, кручу на станке: то снег, то дождь, то очень очень сильный ветер. хотя, это конечно не оправдание. мне в моменты когда надо вдохновиться помогает подкасты послушать какие-то, не обязательно именно на тему бега или триатлона, я про путешествия соло например слушаю - типа переход через Чукотку путешественницей Мариной Галкиной. потом смотрю мотивирующие фильмы, или передачи про альпинизм. именно опять же про альпинизм, потому что это мое не основное хобби, но и нет апатии и усталости как от бега или триатлона временами. очень помогает отвлечься, потом снова с радостью окунаюсь в "рутину" тренировок по триатлону.  

🔥🔥🔥 

у меня от такой активности масса только уничтожается. У вас есть и другие тренировки для набора массы? 

Привет, Катя! Рад слышать, что это кому то интересно) 

Надя, возможно были проблемы с настройкой или размером велосипеда. Болеть после него ничего не должно). Разве что посадочное место может с непривычки испытывать дискомфорт).  

Мария, спасибо что поделилась опытом). Обязательно попробую в следующий раз. Хотя надеюсь что советы не пригодятся 😀 

Evelinchi, как шутил один из моих прошлых тренеров - лучшее упражнение для набора массы - это поход в макдональдс 😀. В целом триатлон до определенного момента прокачивает мышцы ног и спины, я делаю дополнительно упражнения на грудные мышцы и руки, так как они не особо задействованы в триатлоне. И самое главное в наборе это питание). Триатлон много калорий сжигает и чтобы мышцы, заработанные с таким трудом не пропали, приходится кушать с профицитом. Пока такой план работает, мышечная масса растет, вес растет, но лицо при этом не становится округлым (это важный момент 😀).  

Павел, ябподелилась частью своей округлой ряшки, а то она стремительно тает без должного применения) а велик у вас какой?  

У меня их два: шоссейный Kemo R4 для тренировок и соревнований и мтб stern для души и поездок по городу 😀