OsmanErkmen's Journal, 09 May 2024

Brom ppl yapsan daha iyi olmaz mı ? yeterli zaman varsa tabi  

işten dolayı zaman sıkıntım var yoğun çalışıyorum. birde uzun süre ara verdim bu ay yeni başladım birkaç ay bu sekil devam edip sonra ppl ye gecicem nasipse 

Hadi bakalım 💪🏻 kolay gelsin 🙏🏻 devamını bekliyoruz böyle paylaşımların. 

Eyvallah hepimize kolay gelsin ( nasıl kolay olacaksa) 😂😂 

bu benchten ben de almayı düşünüyorum. önerir misin? 137 kilo adamım, kullanırken kırar mıyım acaba? 

sehpa dan memnun musun kademesi var mı kalkıyor mu 

Bu Bench yan kısmı ağırlık koymaliydı çok dar o yüzden tavsiye etmem deltanin kademe ayarlamalı olani var 2 hafta ince arkadasima aldık gayet iyi 100 kg o da sıkıntı sorun yok  

Mert bu kademeli değil hata etmişim bunu almakla ama onun harici memnunum yeni alacaklar kademeli alsın link bırakabilirim isterseniz 2 bin küsur fiyatı vardı geçen haftalarda 

108 kg dolgulu ağırlık seti, 1 ayarlı Bench sehpası ve bar koymak için rack aldık 6 bin tuttu. Bende geçen hafta 10 tane yuvarlak granit deldirdim 5-6 kg arası tanesi 500 TL. Sadece bar alıp mermercilarden granit ve mermerden ağırlık yapabilirsiniz uyguna gelir 

Birde ben aşağı yukarı bir salondaki tüm imkanları kendime saglamaya çalıştığım için makara sistemi kurdum ucuz maliyetle , lat pull down, triceps push down vs onlarida yapabiliyorum  

Bol şans güzellikler ☀️ 

Uygara100 teşekkürler  

https://youtu.be/Ww0k-80n-zI?si=dVT8sVcIUiLWHAc4 Osman, hiç üzülme arkadaşım sana muhteşem bir antrenman programı atıyorum, bununla şu mermerleri bile kıracaksın! Yani inşallah.🤝😁🙈 

Ya Tuba dün çıktı bu önüme ben bu filmi hiç izlememistim gül gül bir hâl oldum zaten 😂😂😂😂😂😂😂😂 acaba neyin kafasını yaşıyorlardı 😂😂 

Adamlar dünyayı kurtarmak için antrenman yapıyor, kas kütlesi artırıyor Osman lütfen yaani😒, hem Cüneyt Arkın'ın antrenmanından sonra Peri Bacaları oluşmuştur,bu da genel kültür bilgisi bak.🙈 😂Şahsen izlemedim filmi ama şu mermerleri görünce aklıma bu kesit geldi. 😄 

Kayalara fake atıyo Cüneyt abimiz 😂😂 dovermis gibi yapıp seviyo 😂😂😂😂 ama mermer ağırlık fikri çok güzel malum taş yerinde ağırdır 😂 

Teşekkürler 👍☺️ 

Yok ya, kayayı ortadan ikiye ayırınca eli kanıyor baksana ve tabi ki dinamit gibi patlayan kayalara nasıl fake dersin nasıl? 😂🙉 

😂😂😂😂