Yasminmarvel çok tşk ederim 🤗
|
Abla o pankeklerle kilo veremen
05 May 24 by member: memtan
|
Jetlagnordic çok tşk ederim 🤗
|
Memtan, bu konuda ne kadar bilgili olduğun olduramadığın vücudundan belli. Ayrıca daha pankekin içeriğini bilmiyorsun herşeyin sağlıklı yolu var tavsiye ederim
|
Haklisin ozur dilerim teyze
05 May 24 by member: memtan
|
Önemli değil teyzesinin gülü, bir dahakine baston alırsın ödediriz. Almışken bir tane de kendine al sıska bacaklarını yürütmende yardımcı olur
|
05 May 24 by member: memtan
|
Mrb öncelikle bir konuda yardımımınza ihtiyacım var hızlı kilo almak istiyorum 2 senedir hep 45 kiloyum hiç üstüne çıkmadım bu konuda en çok kalori yada önerinz var mı
05 May 24 by member: nur_clk
|
Nur_clk günaydın ☀️ öncelikle bir kalori hesaplayıcıdan ne kadar kalori almanız gerektiğini hesaplayın ağır sağlam sitesinden hesaplayabilirsiniz oraya kilo almak istediğini de girin o size kaloriyi verecektir . Sonra günlük o kaloriyi sağlıklı besinlerle doldurmaya çalışın yani kilo alın ama sağlıklı şekilde alın ve ağırlık antrenmanı öneririm bu süreçte ♥️
|