|
Ik probeer al een tijdje wat meer op mijn eten te letten. Minder koolhydraten, meer eiwitten. Nu ben ik er sinds twee weken ook aanzienlijk meer bij gaan bewegen. Minimaal 10.000 stappen, dagelijks een cardio work-out van Grow with Jo (YouTube) en regelmatig een work-out voor spierversterking. Tot nu toe kom ik alleen maar aan, maar hopelijk is dat tijdelijk. Ik ben nog op zoek naar de juiste macro’s. Tips zijn welkom!
Diet Calendar Entries for 04 May 2024:
|
1835 kcal
|
Fat: 81.71g | Prot: 105.40g | Carb: 162.31g.
Breakfast: Leev Low Carb Cracker Rosemary Seasalt, Olijfolie, De Beste Cottage Cheese, Arla Karnemelk, Haverzemelen, Smaakt Gebroken Lijnzaad, AH Pittenmix, Gemengde Notenmix, Arla Skyr Naturel. Lunch: Leev Low Carb Cracker Rosemary Seasalt, Paranoten, Smaakt Gebroken Lijnzaad, Gepelde Zonnebloempitten, Uit de keuken van Maass Masala Spinazie Paneer. Dinner: Arla Karnemelk, Miras Gekookte Kikkererwten, Couscous (Gekookt), Broccoli, Vemondo Vegan Burger, AH Arachide Olie, Puntpaprika, Olijfolie, Baresa Tomato Passata, Vemondo Vegetarische Champignon Burger, Knoflook, Uien, Nevo Bleekselderij Rauw. Snacks/Other: Leev Low Carb Cracker Rosemary Seasalt, Milbona Skyr Natuur, Ekoplaza Pompoenpitten, Pink Lady Appels, Koekje. more...
|
|
2048 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 49 minutes, Cardio - 30 minutes, Resting - 14 hours and 41 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Even naar de Gobento site daar kan je je inlezen en volgens mij ook alles berekenen maar ook op happyhealthy.nl Vandaar kan je verder 😉
04 May 24 by member: Yoo69
|
04 May 24 by member: carroR1980
|
Oh ik zie dat het op die sites om keto-dieten gaat. Ik ben niet van plan om voor keto te gaan. Wel in verhouding minder koolhydraten en meer eiwitten.
04 May 24 by member: carroR1980
|
happy healthy is niet alleen voor keto. Ik keto ook niet, maar heb daar wel mijn berekening gedaan.
04 May 24 by member: smootylaatmaar
|
Ik dus ook en eet ook geen keto... je even in verdiepen en je komt er vanzelf uit.
04 May 24 by member: Yoo69
|
Oké dan heb ik te snel geoordeeld :) Ik ga nog even kijken daar
04 May 24 by member: carroR1980
|
Gewoon op Google intoetsen, bmr berekenen op happyhealthy.nl
04 May 24 by member: keto_danny
|
Succes met het behalen van je doelen 💪🏻
04 May 24 by member: SabineS85
|
Misschien even je calorie tekort berekenen? En daarnaast kun je door spieropbouw ook aankomen
04 May 24 by member: sterretjeeh02
|
Dank jullie wel allemaal! Ik heb het al een beetje uitgevogeld inmiddels
05 May 24 by member: carroR1980
|
Hoi! 🙋♀️ Toen ik begon met krachttraining kwam ik eerst ook aan. Dat vond ik echt vreselijk. Daarna ging het langzaam naar beneden. Lager in koolhydraten en hoog in eiwitten probeer ik aan te houden. Op BMRberekenen.nl of happyhealthy.nl kun je precies berekenen wat je calorie behoefte is in rust en op actieve dagen. Succes! 🍀🍀
05 May 24 by member: Woodchipper
|
Hoogstwaarschijnlijk voornamelijk vocht door de verandering in beweging. Spieren kom je niet zo snel aan.
06 May 24 by member: Tijmpje
|
Zou goed kunnen, Tijmpje. En mijn eetpatroon is ook wel aangepast (meer eiwit, meer vezels, minder koolhydraten), dus dat heeft ook vast wat invloed.
06 May 24 by member: carroR1980
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
carroR1980's weight history
|