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So ihr Lieben, da hier so einige von Mark sehr positiv schwärmen 😉 hab ich mir heut sein Buch bestellt, unser Buchladen hatte leider nur das Männer Workout. Für die Wartezeit hab ich mir eine Frauenworkout App geladen und nun schon nach 2 Tagessessions von je 20 min einen tollen Muskelkater 😁 (leider werden die Übungen da nur gezeigt und nicht erklärt)
Montag gibt's zur Unterstützung noch ein paar kleine Hanteln (Wasserflaschen sind auf Dauer nicht so toll) und dann sehen wir mal ...
Wenn ich beim Training den gleichen Ergeiz entwickele wie beim Kalorien zählen, dann steht dem Ziel Normalgewicht/Elfe eigentlich nichts mehr im Weg ... Tschakka!!!
Diet Calendar Entries for 02 January 2016:
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2178 kcal
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Fat: 81.64g | Prot: 68.23g | Carb: 283.89g.
Breakfast: Physalis, Himbeeren, Blaubeeren, Milka Chocolat Senseo, Alnatura Blütenhonig, K-Classic Fettarmer Joghurt Mild 1,5%, Bio Basis-Müsli, Tivoli Rosinen. Lunch: Baumann Kartoffelsuppe mit Wiener Würstchen. Dinner: Kleinemas Snackinis Mini-Salami, K-Classic Weißer Käse, K-Classic Kochschinken, Tzatziki, Naturjoghurt (Fettarm), Cocktailtomaten, Lauchzwiebeln, Rucola, Eisbergsalat. Snacks/Other: K-Classic Getränkesirup, Orangen, Krüger Schoko Cappuccino, Weiss Lebkuchen Herzen Sterne Brezeln, Latte Macchiato, Lebkuchen, Arizona Pomegranate Green Tea. more...
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1832 kcal
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Activities & Exercise:
Resting - 16 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Du schaffst das !!!
Gruß Sylke🌞
02 Jan 16 by member: Sylke Schr
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Jetzt willst du es aber wissen! Cool. Viel Spaß mit Mark. Ich muss ihn auch mal wieder raus holen. Das macht schon Spaß mit ihm. Was sagen dein Mann und deine Tochter, wenn du daheim sportelst? Ich bekomme da eher blöde Kommentare und das ist leider nicht motivierend. Bin gespannt was du sagst.
02 Jan 16 by member: Bärle47
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Ja Bärle, jetzt hab ich glaub ich den nötigen Ehrgeiz. Mein Mann findet's gut, meine Tochter fremdelt grad damit das wir die gleiche Hosengröße haben 😂 Aber blöde Kommentare gab's bisher noch nicht, ich glaub in dem Fall würde ich sie des Raumes verweisen ... da geht einem ja wirklich sonst jede Motivation abhanden. Schade das deine Leute da nicht so richtig hinter dir stehen 😐
02 Jan 16 by member: Vonnischatz
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Mein Mann kann sich nur grad das Lachen nicht verkneifen wenn ich mich unter Gestöhne wegen dem Muskelkater hinsetze oder bücke 😉
02 Jan 16 by member: Vonnischatz
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Du weisst ja, wer den Schaden hat... Ist gemein, wenn man da ausgelacht wird. Dein Mann sollte dich lieber massieren. Ich denke ich werde meine "Lieben" zukünftig auch aus dem Zimmer werfen, wenn sie nicht anständig sind.
02 Jan 16 by member: Bärle47
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Vonni, sporteln mit Mark wird den Muskelkater nicht direkt verbessern... aber auf Dauer hilft nur Elfenpower und dann geht es richtig ab! :)
02 Jan 16 by member: Viviace
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Vivi ich hab mir sagen lassen wenn man dran bleibt gibt sich der blöde Kater geschlagen und verschwindet wieder 😀 und gegen Elfenpower ist er sowieso machtlos 😂
02 Jan 16 by member: Vonnischatz
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Jupp Vonni, genau so, Kater und Schweinehund einfach in die Flucht schlagen! *Daumen hoch*
02 Jan 16 by member: Viviace
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Cool dein Elfenbild, kleine Elfenschwester 😋🐋
03 Jan 16 by member: Portal Wal🐳
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Danke, hat mein Töchterchen gebastelt 😉
03 Jan 16 by member: Vonnischatz
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Hat sie super gemacht! Da fehlt mir derzeit die Software dafür... 🌞
03 Jan 16 by member: Viviace
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Die Jugend hat sowas ja heutzutage in verschiedenen Ausführungen ungen 😉 und die kommen ja auch mit Leichtigkeit damit klar
03 Jan 16 by member: Vonnischatz
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Ich kann mich nur anschließen. Cooles Profilbild :-)
03 Jan 16 by member: Metalmaus123
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😀☺Töchterchen ist schon ganz stolz bei so viel Lob. Mal schauen wie weit am Jahresende Bild und Wirklichkeit auseinander sind ...
03 Jan 16 by member: Vonnischatz
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Am Jahresende gibt es dann die realen Elfenbilder für den Kalender... vielleicht kriegen wir ja ein (Elfen)treffen hin 🌞
03 Jan 16 by member: Viviace
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wer ist denn mark mit dem du sport machst?
03 Jan 16 by member: juckel87
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Juckel, "Fit ohne Geräte für Frauen", Buch/DVD von Mark Lauren (Kraftsport) 🌞
03 Jan 16 by member: Viviace
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03 Jan 16 by member: juckel87
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Mein schlechtes Gewissen meldet sich schon. Mark hab ich schon total vernachlässigt *Schäm*
03 Jan 16 by member: Metalmaus123
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Na dann kümmer dich mal lieber schnell um ihn Metalmaus, nicht das er noch schmollt 😂😁
03 Jan 16 by member: Vonnischatz
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