|
Diyete alışmanın 3. gününden merhabaaa :) Evet akşam bir yedim ki sormayın ama sağlıklı, ama kalorimi aşmadan :) Şimdiden alıştığımı hissediyorum. Haziran ortasında 15 kilo vermiş bir halde olmak ümidiyle ♥
Diet Calendar Entries for 17 April 2024:
|
2269 kcal
|
Fat: 81.96g | Prot: 88.77g | Carb: 302.18g.
Breakfast: Tam Yağlı Taze Peynir, Yeşil Çay(Sade), Yeşil Acı Biber, Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Kepekli Ekmek, Salam. Lunch: Kızılay Soda, Kepekli Ekmek, Yiğit Kremalı Tavuk Çorbası (Yiğit), Bulgur Pilavı. Dinner: Kebir Tam Yağlı Taze Peynir , Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Mercimek Köftesi, Tombik Piliç Salam, Menemen, Kepekli Ekmek, Çay (Demlenmiş). Snacks/Other: Türk Kahvesi, Orvega Orvega (Şekersiz Bitter Çikolata Kaplı Bademli ve Muzlu), Party Nacho. more...
|
|
2358 kcal
|
Activities & Exercise:
Running - 6/mph - 1 minute, Zumba - 25 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 58 minutes, Resting - 14 hours and 36 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
ay bende öyle umut ediyorum. 10 kilo versem yine iyi ya 🙈
17 Apr 24 by member: ozlem44
|
Aynı durumu yaşadım biceps tendom sakatlığından sonra +60 aldım 3 ay şuan -30 gitti
17 Apr 24 by member: willitire
|
@willitire Umarım en kısa sürede istediğiniz hedefe kolaylıkla ulaşırsınız 🌷
17 Apr 24 by member: Pazartesi Diyetçisi 🦫
|
@ozlem44 2 ayda rahatlıkla verirsiniz hiç kendinizi sıkmayın 🩷
17 Apr 24 by member: Pazartesi Diyetçisi 🦫
|
kısa sürede sağlıklı nasıl kilo verecez banada yardımcı olursanız sevinirim kilo vermek istiyorum ama tek başıma yapamıyorum
17 Apr 24 by member: filizçınarbarış
|
2 ayda 15 kilo verirsen hemencecik tekrardan geri alırsın kasların da gider çünkü. acelesi yok arkandan kovalayan yok istikrarlı ve sağlıklı bir şekilde vermek çok daha iyi hissettirecek, sarkma olmayacak ve kalıcı olacak.
17 Apr 24 by member: can_tmrr
|
filiz yapman gereken protein ağırlıklı günlük 500-1000 kalori açığı oluşturduğun bir diyet yapmak. Spor yaparsan kalori açığını hızlandırmış olursun birçok farklı nokta daha var deginilmesi gereken örneğin 1 haftada sağlıklı bir şekilde atacağın ödemlerle 5 kilo verebilirsin. Bana ulasabilirsen yardim edebilirim
17 Apr 24 by member: can_tmrr
|
Evet Can bey hak veriyorum tavsiyeniz için çok teşekkür ederim.
17 Apr 24 by member: Pazartesi Diyetçisi 🦫
|
@filizcinarbaris Şeker belgeselini izlemenizi tavsiye ederim
17 Apr 24 by member: Pazartesi Diyetçisi 🦫
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Pazartesi Diyetçisi 🦫's weight history
|