angelicaovidio2016's Journal, 08 April 2024

Meu objetivo é outro, mas já ouvi casos de pessoas que sim… Somente comendo menos do que gasta. 

Eu faço exercícios mas minha dieta nao é restritiva. Consumo 1500 calorias e perdi 6,5kg ate agora. Ainda faltam dois. 

Mas eu estou em deficit calorico. So da pra perder peso assim 

Eu emagreci 15kg só com déficit calórico mas foi em um longo prazo, 15 meses. Depois disso comecei com caminhada, agora tem 6 meses que faço musculação. Eu emagrecia mais quando não fazia nenhuma atividade física 🤦🏼‍♀️ porém hj estou mais saudável, e mais disposta pq tbm melhorei a alimentação. Sigo emagrecendo, já foram 23kg. 

Sim, emagreci 11kg só com déficit e demorou 6 meses. 

se ficar em déficit calórico da sim 

Estou no processo comecei 1500,agora 1400 perdi 9 kg em dois meses só com o déficit calórico,a única coisa que tirei foi fritura e açúcar durante a semana,tenho uma refeição livre no final da semana,como comida de verdade bastante verduras,frutas e legumes,ovos também 😊 

boa tarde tente...comecei a pouco tempo dieta...consumo 1000 calorias por dia.... consumindo alimento com baixas calorias e pouco carboidrato, frutas, legumes e vegetais...meu objetivo e perder 11 quilos....antes da minha segunda gravidez pesava 47 quilos....apos 5 anos adquiri 11 quilos devida alimentação errada e por comer exageradamente , lanches, pizza quase todo final de semana....meu peso atual 58 kg e 1.52 de altura... qnto tempo vcs acham q consigo perder esses 11 quilos adquiridos?? lembrando q realizo os cálculos dos carboidratos proteínas e gordura de cada alimento ingerido...consumo 1000 calorias diárias....e faço exercicio físico em casa , pulo corda tbm....desde ja obrigada quem leu ate o final! 

obs: bebo 2,5 de agua diariamente...durante o dia todo! 

conseguir o povo consegue, mas a atividade física potencializa, melhora seu bem estar, reduz a flacidez e te deixa com um aspecto muito melhor.  

em 2017 (aproximadamente) eu emagreci 10kg em 3 meses sem atv física. Fiquei falsa magra, pois tinha membros finos e flácidos e barriguinha de pochete assim mesmo. Ai comecei a fazer Jiu-Jitsu e Judô todos os dias, cada dia ia em um deles e fui ganhando tônus muscular e a barriguinha foi secando. na época ganhei 3kg ao decorrer de 6 meses, mas não engordei, fiquei mais durinha apenas, então foi de massa magra. Emagrecer sem exercício é possível, mas gera flacidez e a barriga fica, só vai embora se emagrecer demais (aí passa o ponto e fica magrela exagerada na minha opinião, tipo Gisele Bündchen kkk) Exercício dá tônus muscular e aumenta o metabolismo, fazendo que vc possa comer mais sem engordar 

Eu comecei hoje a usar esse app, tenho acompanhamento nutricional mas como uma amiga usa e ela gosta, decidi usar também pra controle diário. Eu faço musculação 3x (segunda, quarta e sexta) e funcional 2x (terça e quinta). Emagreci 7kg de gordura em 3 meses e ganhei 3kg de massa magra. O importante é você aumentar a massa magra, pois assim o consumo calórico basal aumenta, então você queima mais calorias.Com uma dieta bem regradinha acredito que seja possível sim, mas tenta pelo menos fazer uma caminhada, ou treina em casa mesmo.  

eu sempre fiz assim!!! acho que super funciona 

Sim, perdi 8 kg de dezembro a março apenas contabilizando as calorias e ingerindo mais proteínas. 

Fazendo Defit calórico. 

Se vc tiver muita gordura para perder, sim, funciona. Mas chega um momento que não é suficiente. 

estava fazendo musculação, spinning e treinos de corrida, tentando aliar com uma dieta de no max 1550 kcal, mas não tava vendo muita diferença na balança. Decidi focar mais no spinning e na corrida, mantendo 1500kcal mas tô bem desanimada pq em duas semanas n consegui perder nem 1,5kg :( se alguém tiver dicas... e sim, to colocando td que to comendo, uso a balança pra pesar os alimentos 

Como faço isso ? 

lasc foque na musculação. Ganhando massa magra vc aumenta o gasto do seu metabolismo basal e e seu corpo consome mais energia mesmo estando em repouso. Exercícios aeróbios devem ser complementares e se feitos em exesso tem o efeito de perder massa magra ao inves de gordura, diminuindo sim o peso na balança, mas acaba que seu metabolismo fica mais lento. Foca na musculação e nas medidas do corpo, esquece peso na balança, que é sucesso. 

É muito bom ler tantos comentários positivos. Já que estou bem desmotivada, pois mesmo treinando todos os dias não perco peso. Força e foco pra quem está conseguindo seus objetivos.💪👏