классно💪🏼😎
какие цифры КБЖУ в среднем в сутки держите?))
|
ну и активность суточная какая, если не секрет?
|
Бжу в среднем 1100-1200
Очень много белка и мало углеводов , в среднем 15-30 грамм жира в день, тренировки почти каждый день , кардио и силовые(конечно силовых больше)))
08 Apr 24 by member: funnyfox9448
|
красавчик🔥🔥 углей до 70 ориентируешься или меньше?
|
Ну когда как , углеводы конечно играют важную роль , бывает чуть сил не хватает когда углеводов мало , ну когда был на массе , то ел наверное 180-200, сейчас от 80 до 100 , бывает 50-60 иногда выходит
08 Apr 24 by member: funnyfox9448
|
Много овощей и фруктов ем , поэтому углеводов много(наверное)) йогурты мне полюбились , бывает съем его после еды и вообще с кайфом
08 Apr 24 by member: funnyfox9448
|
Еще видишь как , у каждого ведь по разному организм работает , для кого-то нужно меньше углеводов , для кого-то больше, у каждого индивидуально
08 Apr 24 by member: funnyfox9448
|
К тому же я тяжёлый атлет, мне надо прям хорошо питаться:))Сытно и углеводы конечно не убирать совсем прям
08 Apr 24 by member: funnyfox9448
|
ПРОШУ , НЕ НУЖНО ПОД МОИМИ ПОСТАМИ ПИСАТЬ ПРО ВАШИ ЧАТЫ ВАТСАПЕ!!!!!!
08 Apr 24 by member: funnyfox9448
|
|
|
08 Apr 24 by member: Стройная Зузель
|
Непонятно, где до где после. Будто сбросил 8кг мышц
09 Apr 24 by member: vanfreeride
|
vanfreeride а как надо было?
09 Apr 24 by member: funnyfox9448
|
чеее🤔? 1200ккал ? и где там может поместиться много белка и фруктов с овощами?
09 Apr 24 by member: mineli555
|
Mineli555 120гр белка в среднем
09 Apr 24 by member: funnyfox9448
|
09 Apr 24 by member: elizabeth-86
|
120 белка при твоем стартовом весе и нагрузках не "очень много", а маловато. Впринципе очень мало калорий.
09 Apr 24 by member: mineli555
|
Mineli555 я считаю 120 гр белка вполне нормально, даже много
09 Apr 24 by member: funnyfox9448
|
Да считать то можно что угодно ,только при силовых нагрузках 2гр / кг веса- это среднее. У тебя ниже среднего выходит.Роста не будет. Усохнешь.
10 Apr 24 by member: mineli555
|