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Até quarta, meu trabalho era sentada no computador, desde quinta é mais em pé se deslocando. De ontem pra hoje já caiu, 500g a menos no peso. Vou ter que comer para compensar isso e não cair tanto, porque no mês, 4h por dia, em pé, 5x na semana, 4semanas, dá um pouco mais de 1kilo a menos no mês e a intenção não é que o peso caia. Senti a diferença da mudança de um trabalho mais sedentário para um mais ativo. Gasto calórico calculado considerando várias coisas, além do treino.
Diet Calendar Entries for 05 April 2024:
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2508 kcal
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Fat: 61.66g | Prot: 158.30g | Carb: 349.66g.
Breakfast: Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, AdeS Leite de Soja Zero, Castanhas de Caju, Cacau em Pó (Não Adocicado), Quaker Farelo de Aveia, Mandubim Pasta de Amendoin Integral Tradicional, Banana Nanica, Growth Supplements Soy Protein, Pão Francês. Lunch: Urbano Macarrão de Arroz com Feijão , Laranja Pêra, Camil Proteína de Soja Texturizada. Dinner: Urbano Macarrão de Arroz com Feijão , Camil Proteína de Soja Texturizada, Hortifruti Abacate, Laranja Pêra. Snacks/Other: Tâmara, AdeS Leite de Soja Zero, Banana Nanica, Quaker Farelo de Aveia, Mandubim Pasta de Amendoin Integral Tradicional, Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Soy Protein. more...
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1903 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Prescrição nutricional de leiga em sobrepeso: suplementação de 100 gramas de chocolate TODOS os dias.
05 Apr 24 by member: Damashii
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Naaão Damashii😂. Calculei que dá a mais a menos, de gasto calórico 480kcal no dia rsrsrs (no mês da -9600kcals) mas é variável ..isso é só uma ideia... Vou monitorando só para o peso não despencar. Hoje já manteve. Menos um kilinho não é nada mal, mas mais q isso acho q não rsrsrs.
06 Apr 24 by member: DreeVegan
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Mesmo assim. Se vc já come proteina suficiente, já tem os minerais e vitaminas garantidos pelos vegetais, etc, e seu problema é o ingerir 9600 calorias num mês, isso se resolve rapidinho com chocolate, mais especificamente 1920 gramas de chocolate ao longo do mês, considerando que um bom chocolate meio amargo entre 60% a 80% tem 5 calorias por grama. Se não come chocolate, pode ser cocadinha, pé de moleque, paçoca...
06 Apr 24 by member: Damashii
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Pontes vc tem noção de que tornozelo inchado é coisa de mulher grávida, obeso mórbido e idosos e que a Dree não faz parte desses grupos? E vc tem noção de que quem tem inchaço não pode comer mais sal? rsrsrsrs... e pelo jeito vc não tem noção de que sal não dá energia, o máximo que acontece é aumentar a pressão sanguinea pra quem tem pressão baixa, daí sim dá energia, porque a pressão volta ao normal. Mesmo assim, ninguém tem perda de eletrólitos só de ficar de pé. Fiquei chocada agora com suas recomendações! E ah, Dree, desculpa, meus comentários tavam em tom de brincadeira e idéias no ar. É que eu fiquei empolgada com a idéia de ter 10 mil calorias extras pra consumir! É um sonho distante pra mim! sabe tipo "o que eu compraria se eu ganhasse na loteria"? É por aí... rsrsrsrsr...
06 Apr 24 by member: Damashii
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Pontes, entendi exatamente o que vc disse. Reposição de sódio somente por exercício intenso de verdd, por perda pelo suor, realmente pode ter desequilíbrio nos eletrólitos e sais. Isso somente quando corro por 2h 3h 4h ou mais direto, no caso de ficar de pé não tem essa necessidade. Nem musculacao necessita disso, é algo extremo. Sódio é algo delicado para qualquer pessoa ficar consumindo a mais somente por que acha que precisa, muitas pessoas passam mal com isso.
06 Apr 24 by member: DreeVegan
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reposição de eletrólitos ou o famoso ketorade, é mais indicado para dietas com restrição intensa se carboidrato, pois a perca de eletrólitos é real e perigosa. não é o caso dela
06 Apr 24 by member: susanne.t.vieira
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ketorade: coisa de quem faz cetogenica real, método clássico, e necessita de fazer essa suplementação com suplementação alta de magnésio
06 Apr 24 by member: susanne.t.vieira
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Pontes sendo Pontes, fala borracha e depois apaga pq não tem argumento apenas achismo kkkk 🤡
07 Apr 24 by member: victorsoares silva
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