maxi.aagustin's Journal, 02 April 2024

Hacer cardio en ayunas no ayuda casi nada a perder grasa y puede impactar negativamente en tu desempeño por la falta de energía. Al final del día lo importante es el déficit promedio semanal, esos atajos no sirven. 

no influye con el gasto de calorías pero a mi por ejemplo me resulta más cómodo corporalmente hablando ya que siento el cuerpo menos pesado a diferencia de hacerlo a la tarde (aunque lejos de las comidas, igualmente me siento más pesada y me cuesta más seguirlo) 

súper  

¿Y cuál es el resultado? 

Cómo va? yo hice durante más de un año religiosamente cardio en ayunas, corría 5 km a razón de 6 km/hora, es decir tardaba entre 30 y 32 minutos en dar toda la vuelta. los primeros días fue medio raro porque pensar en salir a correr sin tener nada en el estómago te hace pensar que no tenés energía por así decirlo que es una boludez bárbara, ahora de vez en cuando salgo a correr aún en ayunas pero 8 km. Cuando vuelvo del trote pocas veces suelo desayunar y llego al almuerzo tranquilo. Beneficios tiene, dependes a quién leas te van a decir que es una boludez o que realmente sirve, en su momento estaba en 85 kg y con el trote en ayuno a la mañana una dieta dentro de todo equilibrada y un poco de musculación a la tarde en el gimnasio llega a pesar 76, después "pasaron cosas" (como la fiesta si los cumpleaños 🌝).  

Ahora probá de hacer lo de correr sin estar en ayunas para bajar lo de las fiestas y el rock an roll y sería un experimento un toque menos anecdótico