|
Melhor forma para fazer um cutting (emagrecimento)
Vc deve reduzir as calorias aos poucos em média 200 a 300 calorias a menos por período. Viu que estacionou, dai corta mais 200 a 300 kcal e assim por diante. Isso fará com que vc emagreça e não perca músculo.
Se vc reduz bruscamente as calorias com ctz vc irá perder gordura porém seus músculos tbm.
Segundo passo importantíssimo é vc consumir a proteína necessária. Pois isso fará com que vc não perca a massa magra. Em média 2g por kg.
Ex: se vc pesa 70 kg. 70x2 = 140g de proteína.
|